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討論串[減肥] 如何養成運動習慣?
共 4 篇文章
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#4
Re: [減肥] 如何養成運動習慣?
推噓7(7推 0噓 1→)留言8則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/05/26 11:27), 編輯資訊
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1224大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1400大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
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#3
Re: [減肥] 如何養成運動習慣?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者noitamiced (小夜大魔王)時間15年前 (2011/05/25 23:43), 編輯資訊
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我以前體能也很差~ 有多差呢?. 高中時跑步"全校"倒數幾名(個位數，包括長跑和短跑)~. 只要有班際運動比賽，全班40幾個人，取35個正取+後補，一定沒有我 囧rz. 到了上班以後就更帥氣了 因為每天坐著不用動. 體能差到走樓梯一層就喘 走平地路也會喘.... 像這樣體能差的人，對運動會比較排斥~
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#2
Re: [減肥] 如何養成運動習慣?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者aureliechen (蒼蠅蒼蠅你是害人精)時間15年前 (2011/05/23 22:23), 編輯資訊
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(我會多吃一顆雞蛋，不吃土司改吃黑麥土司或黑麥餅或法國麵包，因為油份都比. 土司少，但是早餐要吃得飽飽這樣才有活力，也不容易讓自己晚餐吃一堆)(蔬菜盡量多樣化，肉我只吃1/3~半碗吧)晚餐：同午餐甜點的糖份很高喔.......................... 但是我知道一開始馬上不吃甜的超痛苦
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#1
[減肥] 如何養成運動習慣?
推噓15(15推 0噓 54→)留言69則，0人參與, 最新作者saduz99 (沙都子)時間15年前 (2011/05/23 21:18), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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