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討論串[減肥] 短期目標10公斤,長期得減20公斤>"<
共 4 篇文章
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#4
Re: [減肥] 短期目標10公斤,長期得減20公斤>"<
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者mysandy時間15年前 (2011/07/14 22:28), 編輯資訊
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好快~又一個月了,. 回版上報告自己的進度:72KG,體脂36.5,. 體重下降很少,但體脂也有降,應該還算OK吧~. 最近有比較混,因為有國內旅遊3天,所以....吃了....不少QQ. 感覺自己減的有點少,不過,合理減重應是0.5~1公斤/週,. 我應該要要求自己減2公斤/月,還是4公斤/月..
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#3
Re: [減肥] 短期目標10公斤,長期得減20公斤>"<
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者mysandy時間15年前 (2011/06/19 14:26), 編輯資訊
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經過了一個月,感覺無太大痛苦,卻真的有瘦下來.. 體重變73.4,體脂變37.5,(5/11體重76.8,體脂39.5). 暫且不論誤差的部份,我的腰帶真的有往前推進^^. 板娘幫我開的課表,我有乖乖吃到1500,. 每天都吃的很飽,真滿足~. 最近都是:早餐:貝果. 午餐,晚餐,1碗飯+2-3樣菜
(還有948個字)
#2
Re: [減肥] 短期目標10公斤,長期得減20公斤>"<
推噓10(10推 0噓 12→)留言22則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/05/16 19:12), 編輯資訊
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^^^^^ 差114大卡，差不多是4~5片蘇打餅乾啦！. 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1315～1429大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1600～1700大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ
(還有6576個字)
#1
[減肥] 短期目標10公斤,長期得減20公斤>"<
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者mysandy時間15年前 (2011/05/16 13:54), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
(還有2024個字)
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