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討論串[討論] 有氧 v.s. 重訓
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Re: [討論] 有氧 v.s. 重訓
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/04 00:29), 編輯資訊
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減肥第一個觀念！. 不要一時的發憤圖強,拼死拼活,導致承受不了而三分鐘熱度. 還是要循序漸進,養成習慣與興趣才是長久之道. 重訓最好放在有氧運動前面做,對於減脂增肌效果都是比較好的. 建議一天練兩次就好,怕妳真的無法確實實施. 又或者可以先熱身10分鐘有氧然後重訓一小時,然後馬上有氧一小時. 這樣也
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[討論] 有氧 v.s. 重訓
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者Maderline (梅德琳)時間15年前 (2011/03/03 21:57), 編輯資訊
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最近剛好有一段休息的時間（預計一個月以上），. 想要認真的減肥一下，因為一天的時間很多，想說拼一點，. 一天來運動個三回合吧。. 預計： 快走 1hr. 騎腳踏車 1hr. 拳擊有氧 50mins. 分成早中午三個時段做，但其中雖然快走比較輕度，. 但基本上都算是有氧的運動。. 之前爬版大都建議有氧
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