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討論串[討論] 關於女生重訓一個禮拜要幾次?
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Re: [討論] 關於女生重訓一個禮拜要幾次?
推噓5(5推 0噓 12→)留言17則，0人參與, 最新作者kerori (kerori)時間15年前 (2010/11/12 10:42), 編輯資訊
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其實大家都說女生不容易練成大隻佬. 可是根據我個人的經驗. 一周重訓兩次(跟著教練上課). 重訓後跑步30分鐘. 速度8.0km/hr. 約3-3.5km. 先前天氣還沒變冷的時候. 早上五點半還可以去騎腳踏車約1小時 一週兩天. 這樣的訓練約三個月了. 體重沒有變輕 體脂只減少2%. (大概是沒有
(還有86個字)
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[討論] 關於女生重訓一個禮拜要幾次?
推噓17(17推 0噓 35→)留言52則，0人參與, 最新作者linda250555 (zoe)時間15年前 (2010/11/11 23:20), 編輯資訊
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我是女生. 157cm/49kg. 我一個禮拜慢跑5次. 每次30分鐘. 速度8.5~9km/hr. 大概4.4km. 然後踩腳踏車10mins. 速度21~23km/hr. 大概3.5km. 想問想練漂亮的肌肉線條(不要大隻佬). 一個星期要重訓幾次?. 每次幾組?. 大概幾分鐘?. 感恩~~.
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