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討論串[減肥] 只要不增肥的飲食菜單
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#1
[減肥] 只要不增肥的飲食菜單
推噓12(12推 0噓 12→)留言24則，0人參與, 最新作者Ctmate (City*Mate)時間14年前 (2010/09/24 15:37), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：21. 身高：176. 體重：96. BMI： 31. 體脂率：26. 三餐內容. 早餐：御飯糰*2+City Cafe*1 約620大卡. 午餐：水餃15個 / 咖哩飯+優酪乳 / 意大利麵 約630大卡. 晚餐：生菜沙拉+主餐(水餃、飯、麵) 約500~600卡.
(還有1450個字)
#2
Re: [減肥] 只要不增肥的飲食菜單
推噓19(19推 0噓 10→)留言29則，0人參與, 最新作者reneeviolet (跟你拼了○(#‵︿′ㄨ)○)時間14年前 (2010/09/25 11:38), 編輯資訊
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基代1905大卡，在取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取2200~2300大卡。. 精華區：z-13-2-3-1-4.◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養）. z-13-2-2-1-2.◇ 基代與減脂問題. 【改良版】550大卡以內的主餐＋150大卡以內的飲料或速食杯湯
(還有9135個字)
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