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討論串[問題] 減重之後 增肌問題
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Re: [問題] 減重之後 增肌問題
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 3年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間3年前 (2022/01/13 19:09), 3年前編輯資訊
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如果你的熱量計算誤差不大的話. 維持熱量控制下. 一周五天運動可以改一下內容. 兩天胸背. 兩天練腿. 一天有氧. 核心就每天五到十分鐘. 當配菜做 或是睡前做. 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的. 隨便都可以. 這樣你的腹肌會比較快出現. 沒有人會在控制熱量下 不小心練太壯. 這
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[問題] 減重之後 增肌問題
推噓22(22推 0噓 82→)留言104則，0人參與, 3年前最新作者christ1990 (sk哥)時間3年前 (2022/01/13 10:21), 3年前編輯資訊
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小弟身高177cm. 當初去健身房量inbody. 體重79kg. 體脂率26%. 經過長時間的減少熱量跟做有氧運動. 現在是66.3kg. 體脂率17%. 基本上每天熱量控制在1700上下，主要是不想要太大隻. 現在身材明顯的瘦下來，手臂微肌肉感，但腹肌一直出不來. 是飲食方面出了問題嗎? 還是運
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