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討論串[減肥] 又遇停滯期嘛..?
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#3
Re: [減肥] 又遇停滯期嘛..?
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2010/09/14 01:14), 編輯資訊
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遇到這樣的狀況，我可能會有兩階段做法：. 一、修改登階機的設定. 除了一天飛輪之外，另外四天以慢跑或快走為主。登階機個人認為心肺機能是比較容易. 被強化的地方，但若論減肥，是覺得慢跑或快走最為直接。你要不要初期改以慢跑或快. 走型態看看。. 二、追加有氧強度. 如果過了一段時間，第一點的成效不彰，就
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#2
Re: [減肥] 又遇停滯期嘛..?
推噓11(11推 0噓 11→)留言22則，0人參與, 最新作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/09/13 13:43), 編輯資訊
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改變運動內容是一個可以參考的方向. 我的猜測:. 你已經持續進行這樣的運動類型八個月. 而且實際上體型跟身體組成也有明顯地改變. 也因此. 體重(脂)機不能量測到的體能，一定也會改善或進步. 因為你也無法再延長運動時間，. 所以我對運動的建議是. 1.改變強度，同時把控制的目標心跳區間再縮小一點，方
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#1
[減肥] 又遇停滯期嘛..?
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者boyark (波亞克)時間15年前 (2010/09/13 09:53), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：26. 身高：172. 體重：100. BMI：34. 體脂率：上次量是30. 參考照片：. 三餐內容. 早餐：搭配便利超商的優惠套餐御飯糰+飲料之類的. 還會再買一份小麵包 有奶油的 炸的不吃. 午餐：自助餐 三菜一肉
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