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討論串[問題] 重訓半年，inbody結果請益
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Re: [問題] 重訓半年，inbody結果請益
推噓8(8推 0噓 18→)留言26則，0人參與, 最新作者prodigal (思念的溫度)時間4年前 (2021/08/25 19:29), 4年前編輯資訊
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以下幾件事情可以參考一下. 1. 蛋白質攝取量. 熱量赤字下本來就不易增肌. 你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質. 不給充足的原料 身體造不出肌肉. 2. 姿勢跟肌肉感受度. 這兩件事情先好好的掌握. 才有辦法有效率且安全的鍛鍊肌肉. 但因為涉及太多動作跟細節. 你還是看youtube吧.
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[問題] 重訓半年，inbody結果請益
推噓6(6推 0噓 25→)留言31則，0人參與, 4年前最新作者llcumi (Miya)時間4年前 (2021/08/25 18:51), 4年前編輯資訊
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基本資料. 性別：女. 年齡：22. 身高：158. 體重：47-48. BMI：19. 體脂率：28.3%->25.9%. 前情提要：. 不確定自己算不算新手，大概接觸重訓1-2年了，自己去學校健身房練那種，但也是一陣子一陣子的，沒有到很規律，今年2月底去簽萵苣才比較持續運動，頻率大概一週3-4練
(還有775個字)
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