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討論串[討論] 想請問關於女生重訓~
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Re: [討論] 想請問關於女生重訓~
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者pureblue ( 鍛鍊)時間15年前 (2010/08/12 18:15), 編輯資訊
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我個人經驗，僅供參考。. 不用去在意重訓與有氧的先後順序與差異，練就對了。與其斤斤計較這麼. 一點點的肌肉流失，這還要有氧強度很強才能流失一點，不如好好的戒掉. 喝飲料與好好的做伸展與暖身收操，好好的注意飲食，小心注意不要大量. 流汗而受涼，這還比較有幫助。. 先說暖身和收操，我個人都是踩20分鐘的
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[討論] 想請問關於女生重訓~
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者irongrong (容容~)時間15年前 (2010/08/12 16:51), 編輯資訊
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板上大家好. 我於前幾日已有發文請益過，現在因計畫有變所以又來請教大家一次～. 先謝過大家^ ^. 主要是運動菜單~~要加入"重訓"了~~XD. 順利加入學校重訓室 :). 爬文得知~建議有氧和重訓分開天做比較好. 又~如果同一天做 建議先有氧再重訓 比較達到減脂的效果. 我有兩個問題. 1.我想要
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