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討論串[討論] 腹肌好難練阿 請給小弟一些建議吧!!
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Re: [討論] 腹肌好難練阿 請給小弟一些建議吧!!
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者cherubx (CK)時間15年前 (2010/08/11 22:44), 編輯資訊
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我認為體脂實在不是什麼太大的問題...... 你的養不出來只有一個問題 強度不夠. 我之前體脂在20%都比你明顯.... 對腹肌我的練法是....操死他. 一開始我就是從15~30度的半仰握在練. 一開始大概就20下慢慢加上去. 等到一次可以快速的做完50下算完成第一階段. 每次就是做到有快死掉的感
(還有223個字)
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[討論] 腹肌好難練阿 請給小弟一些建議吧!!
推噓8(8推 0噓 17→)留言25則，0人參與, 最新作者pighead1129 (豬頭王)時間15年前 (2010/08/11 21:49), 編輯資訊
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練腹肌 +塑身已經一段時間了. 結果目前只有腰圍縮小. 好像都還沒有 腹肌的"形"出來. 我想一個人傻練 不如上來問廣大的版友吧. 之前去 康是美量體脂. 12%->很嚴重的懷疑 應該是腳沒踏平均的結果(小姐說的 不過量兩次都一樣). 內臟體脂 6% ->我想是這個原因 內臟脂太高. 目前的生活型態
(還有254個字)
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