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討論串[討論] 沒運動的日子吃的熱量？
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Re: [討論] 沒運動的日子吃的熱量？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 4年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間4年前 (2021/07/30 05:29), 4年前編輯資訊
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#1 TDEE 的計算方法. inbody給你的BMR數字是粗估的. 實際上誤差不小. 但我們先不要考慮誤差. BMR換算TDEE 是用你一周的運動量. 估算你一周內運動可以額外消耗多少熱量. 假設你每次運動消耗 w. 一周一到三次 他會算你多消耗 2w. 你的BMR為 b. 你的TDEE為 t.
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#1
[討論] 沒運動的日子吃的熱量？
推噓3(3推 0噓 11→)留言14則，0人參與, 4年前最新作者mimi85978 (Fish)時間4年前 (2021/07/30 03:18), 編輯資訊
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各位好，本肥宅最近在減脂，. 不小心被一個想法卡死了，想請教大家。. 我的基礎代謝率之前inbody測出來是1267大卡，. 用每週運動1-3次的標準計算TDEE大約1774大卡，. 每天差不多是吃1774-300=1474大卡左右的食物，. 請問這個熱量適用於全部的日子嗎？. 還是說有運動的時候就
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