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討論串[問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎
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#1
[問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎
推噓27(27推 0噓 41→)留言68則，0人參與, 3年前最新作者blessbless (123)時間3年前 (2021/04/18 17:01), 編輯資訊
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第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝. 最近買了健身房會員. 目前運動我都是自主一週2-3次. 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或跑步機）. 健身房買會員的時候有送一堂教練課. 昨天去上課教練說我有駝背沒有拉伸拉筋. 只有自主是沒有效果的. 必須有人幫忙先
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#2
Re: [問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 3年前最新作者aureliechen (安八烏勒滾)時間3年前 (2021/04/20 00:19), 編輯資訊
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我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。. 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。「運動前」你要做的是「動態拉筋」。. 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候. 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得
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#3
Re: [問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎
推噓7(7推 0噓 1→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者IGOTANORCA (當克叔叔)時間3年前 (2021/04/21 20:46), 3年前編輯資訊
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※ 引述《blessbless (123)》之銘言. 問這種問題有種要人隔空抓藥的感覺，類似的問題像是：. 「我要蓋房子，但建築師跟我說要打地基才蓋得好，請問蓋房子是否真的要打地基？」. 「我去看病，但醫生告訴我該吃藥，請問吃藥病就會好嗎？」. 造成駝背原因有很多，可能是某處肌力不足、可能是肌筋膜沾
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