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討論串[討論] 在家重訓的時間與強度
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Re: [討論] 在家重訓的時間與強度
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者randy1912 (Randy)時間15年前 (2010/07/18 18:27), 編輯資訊
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其實你好像不瞭解重量訓練的定義。. 重訊自然要有負重，並不是「要做幾下』，. 而是去控制負重後能做的次數，簡單說.... 最後一下就表示不能再多做一下的意思。. 如果剛接觸的話，對肌肉控制還不很熟悉，. 建議將次數控制在20下以內，爾後可以再慢慢增加重量、降低次數。. 老話一句...肌肉不是那麼好練
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[討論] 在家重訓的時間與強度
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者cat1224 (太美麗)時間15年前 (2010/07/18 13:06), 編輯資訊
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大家好 我是最近才在減肥的女生. 慢跑+快走約已1個月的時間. 目前想加重訓 因為沒錢只能在家做了. 但不知道是閱讀能力有困難還是怎樣= =. 我還是不懂在家做重訓應該要做多久?一天可做幾種動作?. 如 http://www.youtube.com/watch?v=P6VFGi0fMo0. 這個蹲的
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