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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 基代一直掉…肌肉消失的太快??!!
共 4 篇文章
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43肉包才真的是不划算.... 先推你的態度 大家一起加油!. 1.水的攝取 一次過量只會讓你在1Hr內就去wc解放掉. 我也在改這個習慣. 盡量讓體內不斷有水分的供給 而不是一口氣喝個600~1000cc. 運動中15~20分補充一點 即使不渴 也含一口. 2.肌肉本身也包含水分. 體內水分分成細
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這裡鞭的~直指問題核心^^. 我心態就想要吃到維持基代的2300卡，. 我有想過吃青菜(150?)+飯(200?)+水果(150?)=頂多600卡!. 青菜+水果要吃到150的量~又要多花不少錢~c/p值很低!!. 而且我很討厭吃米飯= =. 不是指澱粉~只是單純討厭飯... 冬粉我愛~但是要吃到2
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早餐目前看起來是很OK的. 老實說三菜+白飯+湯我就已經覺得很多了，因為你早餐吃的很營養!!!. 建議你多攝取川燙青菜~主菜...太油膩了. 外面的湯也不要以為熱量沒多少就多喝，. 老闆丟了多少大骨倒進多少豬油你都不知道. 湯喝個一兩碗...真的口渴就喝白開水吧!!. 又吃肉包...又吃兩根香蕉..
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料:. 性別：男. 年齡：28. 身高：186. 體重：93.5. BMI：27.4. 體脂率：23.7%. 三餐內容. 星期一至星期五:. 早餐：香蕉1根(150)+低脂奶粉3匙_450cc(150)+肉包1個(300)=600. 午餐：煎秋刀
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