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討論串[問題] 減脂掉肌肉
共 4 篇文章
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#4
Re: [問題] 減脂掉肌肉
推噓10(10推 0噓 3→)留言13則，0人參與, 4年前最新作者showpei (半成品)時間4年前 (2021/09/14 16:31), 編輯資訊
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Hi All，. 歷經疫情期間三個月無法進健身房、且吃得比較隨性的情況，一直很擔心又會胖回來。沒想到這兩週恢復訓練，身體狀態還算有保持，因此再回一次文章跟大家分享。. 前情提要：. 2020/8月. 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37%. 2020/11月. 69公斤，骨骼肌30.2公斤，體脂2
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#3
Re: [問題] 減脂掉肌肉
推噓9(9推 0噓 10→)留言19則，0人參與, 4年前最新作者showpei (半成品)時間4年前 (2021/03/16 18:27), 4年前編輯資訊
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上次分享後，參考推文，再次調整作法，這裡和大家回報。. 調整後請參考紅字部分。. 8月. 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37%. 11月. 69公斤，骨骼肌30.2公斤，體脂21%. 12月（第一次調整）. 66公斤，骨骼肌30.6公斤，體脂18%. 3月（1月開始執行二次調整）. 70公斤，骨
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#2
Re: [問題] 減脂掉肌肉
推噓17(17推 0噓 5→)留言22則，0人參與, 4年前最新作者showpei (半成品)時間4年前 (2020/12/17 04:00), 4年前編輯資訊
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感謝上次大家的建議，執行後自己覺得成效不錯，和大家回報。. 8月. 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37%. 11月. 69公斤，骨骼肌30.2公斤，體脂21%. 12月（發文後調整）. 66公斤，骨骼肌30.6公斤，體脂18%. 具體調整. 吃的部分增量，提高碳水和蛋白質比例（未細算克數），盡量
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#1
[問題] 減脂掉肌肉
推噓18(19推 1噓 29→)留言49則，0人參與, 4年前最新作者showpei (半成品)時間4年前 (2020/11/24 19:37), 4年前編輯資訊
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大家好，目前減脂期間有掉肌肉的疑問，因此想請教大家有沒有調整的必要。. 我是男性33y、174公分，8月開始上健身房，頻率一週五天。. 有氧部分每次去都40分鐘，重訓一週兩次，每次40分鐘。. 運動部分更新細節：. 因為兩支膝蓋都有開刀舊傷，一開始連跑步機15分鐘都沒辦法，第二個月慢慢改成滑步機但還
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