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討論串[討論]如何訓練大腿肌耐力
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Re: [討論]如何訓練大腿肌耐力
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者nanayoru (茶)時間15年前 (2010/06/20 10:17), 編輯資訊
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我之前也有帶著負重跑的經驗 不過是用鉛條. 先寫一下我的歷程：. 在開始負重跑之前，我練了兩年的籃球(認真的練基礎，螃蟹步什麼的). 有空也會去學校的重訓室，每種都做(腿部的話，我大概做到70~80磅). 一開始也不是直接去跑步. 而是用我覺得可以的重量 戴著走路 要跑的時候再減輕約5~10磅. 磅
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[討論]如何訓練大腿肌耐力
推噓3(3推 0噓 14→)留言17則，0人參與, 最新作者memo123 (看到晚雲)時間15年前 (2010/06/19 18:37), 編輯資訊
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小弟在跑pu跑道時. 都有綁著去體育用品店買的沙袋綁在腳踝做訓練. 不過我覺得上次去體育用品店買的沙袋不是很重. 我又各多放了幾個石頭進去. 當沙袋卸下之後都有不錯成效. 感覺雙腳頗為輕盈 但是問題來了. 若去跑一般平面道路 我通常都是跑農田間的產業道路. 通常是跑到與隔壁鄉鎮的交界處再繞回來. 距
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