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討論串[問題] 女生運動循環安排
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Re: [問題] 女生運動循環安排
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 4年前最新作者risk時間4年前 (2020/10/27 13:03), 編輯資訊
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個人推薦符合以下條件的菜單給你參考. 1. 免費. 2. 可依個人狀況調整強度(身體有狀況者,運動前最好還是先諮詢醫生). 3. 不用到健身房(想去健身房練也是可以,有負重更好,我在家是用負重背心). 4. 身體馬上熱起來的感覺. (本篇建議純粹依據個人親身體驗). 禮拜一, 禮拜三, 禮拜五. h
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[問題] 女生運動循環安排
推噓29(29推 0噓 60→)留言89則，0人參與, 4年前最新作者Terahara (snowwhite)時間4年前 (2020/10/23 14:55), 4年前編輯資訊
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大家好. 認真重訓已經六個月. 之前的運動循環是：. 週一 下半身＋核心＋背. 週二 下半身＋核心＋胸. 週三 自己筋膜刀放鬆＋核心. 週四 下半身＋核心＋背. 週五 下半身＋核心＋胸. 週六、日 休假，即使健身房超近也懶得去運動. 這樣的循環下來，有點操過頭（生理期連續5個月遲到）. 有一週因為暈
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