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討論串[閒聊] 最近吃了很多黃豆
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Re: [閒聊] 最近吃了很多黃豆
推噓0(2推 2噓 2→)留言6則，0人參與, 5年前最新作者SodaElsa (Soda)時間5年前 (2020/08/21 01:41), 編輯資訊
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黃豆(植物性蛋白質)=豆腐=偽雌激素，因此非更年期，建議不要補充過量，而且單純吃黃豆也容易引起脹氣(假象吃飽，其實腸胃道並不太健康)。. 米飯/澱粉類，盡量3餐都有，每餐都控制在一半的量。. 可用地瓜、玉米、綠豆、紅豆、糙米、麥片或五穀米取代，以增加纖維，進而增加飽足感。. 基本上還是攝取魚類、禽類
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[閒聊] 最近吃了很多黃豆
推噓29(30推 1噓 51→)留言82則，0人參與, 5年前最新作者ido1009 (減肥中)時間5年前 (2020/08/20 10:26), 5年前編輯資訊
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之前因為一直瘦臉，肚子的贅肉都消不掉。. 經過大家建議，增加更多的蛋白質飲食，減少醣類攝取。. 最近發現黃豆真的很好用，除了不算好吃以外=.=|||. 黃豆便宜，一斤不用50元(有的地方甚至才15-30元)。. 黃豆營養成分 蛋白質佔35.6%，脂肪15.6%，纖維14.5%. 平均100g黃豆蛋白
(還有1271個字)
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