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討論串[問題] 很怕跑步
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Re: [問題] 很怕跑步
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 5年前最新作者timj23 (活力)時間5年前 (2020/05/12 16:07), 編輯資訊
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我覺得這問題很關鍵的點就在於有氧能力不足。. 如同前面版友的推文，沒有心率的資訊稍微比較難判斷你的狀況。步輻和步頻有時候是個人習慣，調整到舒服的狀態就好有氧能力的提升，很重要的就是拉長訓練時間。不知道你跑步的時間大概控制多少?因為3000M都無法進到14分內代表要維持5分速以內，還是稍有難度。. 如
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[問題] 很怕跑步
推噓14(15推 1噓 22→)留言38則，0人參與, 5年前最新作者mr62207 (just)時間5年前 (2020/05/08 23:29), 5年前編輯資訊
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本身是長期有運動習慣的人，但主要是無氧運動為主. 最近開始需要提升有氧能力. 希望能夠把三千公尺的跑速壓在1400以內. 不過每次都只能跑1500左右. 問題大部分都是出在2K-3K之間 開始有很強的疲憊感. 每次都在那區間撞牆 最後我都會停下來走路走個1到2百公尺後，再衝刺追時間. 朋友都說我衝刺
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