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討論串[閒聊] 怎樣才能讓慢跑速度變快
共 3 篇文章
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#3
Re: [閒聊] 怎樣才能讓慢跑速度變快
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者HLING (冷咖啡)時間15年前 (2010/04/24 19:20), 編輯資訊
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其實我自己一開始練跑是用跑步機的. 跑步機雖然跟真實的路跑還是有差 但是仍然不失為一個訓練的好方式. 因為跑步機可以定速. 我大概也是練半年 本來只能跑3000 15分左右. 現在可以跑12K 55分. 想變快 就要給自己壓力. 每次跑速都不能比之前慢 每次持續時間都不能比之前短. 頂多維持一樣.
(還有126個字)
#2
Re: [閒聊] 怎樣才能讓慢跑速度變快
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者kurtsun (鮭魚軒)時間15年前 (2010/04/24 15:33), 編輯資訊
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我自己增加速度的的方式是：. 平常用手機放歌 (儘管暨大操場又大又空，不過音量記得調到自己能聽到就好). 聽到副歌的時候開始衝刺，一直衝到副歌結束的時候才放慢速度. 這樣一年下來了，速度真的快了不少喔. 雖然常常會很酸痛，但要增強肌力酸痛是一定的. 畢竟有肌力才有速度. (記得戴護膝，不然膝蓋會很酸
(還有199個字)
#1
[閒聊] 怎樣才能讓慢跑速度變快
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者danny0857 (間黑男)時間15年前 (2010/04/21 17:27), 編輯資訊
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已經慢跑運動差不多有5個月了吧，中間也是有跑跑停停的. 現在跑2500公尺也才差不多12分左右，想請問版上的大大們. 怎樣才能讓慢跑速度再變快阿?? 跑步+騎X-BIKE有用嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.162.98.165. ※ 編輯: da
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