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討論串[心得] 不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路
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Re: [心得] 不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路已刪文
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 6年前最新作者Billkai (畢卡)時間6年前 (2020/03/14 01:35), 編輯資訊
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借串問一下，我的菜單跟你的很接近，最近才第60～80天上下，實施168斷食窗口12～20，體重天天固定時間量57kg增到59kg體脂也跟著16%到18%...蛋白質攝取約130g，本身胃口不好算是吃的非常努力，這種情況該保持目前飲食狀況增加有氧，還是減少碳水攝取不增加有氧呢？一週六練看到體脂一直up
#1
[心得] 不可質疑你的轟菌—零健身房塑身之路
推噓59(59推 0噓 10→)留言69則，0人參與, 6年前最新作者AesopChen (伊索)時間6年前 (2020/03/13 22:07), 6年前編輯資訊
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正好最近疫情關係. 很多人開始猶豫到底還要不要上健身房. 小弟想趁這個機會分享一下自己不上健身房減脂增肌的經驗. 如果大家好奇純粹自習可以達到什麼效果也可以有個參考. 基本上不上健身房的原因不外乎就兩個. 1. 窮. 2. 在家可以想練就練，沒有包袱，練完直接在自家浴室洗澡94爽. 所以我從一開始肥
(還有1525個字)
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