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討論串[問題] 核心訓練與有氧
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Re: [問題] 核心訓練與有氧
推噓2(2推 0噓 11→)留言13則，0人參與, 最新作者concussion (武士往往愛泡茶 五段!!!)時間15年前 (2010/03/21 15:24), 編輯資訊
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我會想hindu squat 傷不傷膝蓋. http://www.youtube.com/watch?v=kaHBnN-HXX0. 主要是看它膝蓋超過腳尖那麼多. (我可以接受超過一些 但這也超過太多了). 如果把體重讓屁屁那個關節(大腿跟骨盆的那個)撐. 感覺比較放心. dreamwaterfal
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[問題] 核心訓練與有氧
推噓2(2推 0噓 20→)留言22則，0人參與, 最新作者dcop (小包)時間15年前 (2010/03/20 23:14), 編輯資訊
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在下從剛加入這版70kg. 詳讀置底與精華區 遵循體適能原則. 吃過基代並努力均衡飲食. 經過了兩年多 現在已經來到56kg. 最近過了25歲的生日後. 感受到核心肌群不夠強壯的事實. 之前的運動都只有單純有氧. 目前強度是:. 4000m 25-28分之間. 5000m 是31-32分完成. 現在
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