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討論串[討論] 我該怎麼調整我的運動排程?
共 3 篇文章
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Re: [討論] 我該怎麼調整我的運動排程?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者trikxd (showbox與show)時間15年前 (2010/01/28 18:45), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^. 以過去我的大腿Size來說,這部分敝人頗有心得.. 在過去一年,我大概一個禮拜有五天,天天跑山路.. 也是 9 - 10公里, 大概跑一次是40-50分.. 可以肯定的跟你說,跑步機即使有調阻力,跟實際的跑山路. 所訓練出來的成果差很大.. 由於山路有很大的高低起伏,
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#2
Re: [討論] 我該怎麼調整我的運動排程?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者dkkim (大專盃衝)時間15年前 (2010/01/28 17:37), 編輯資訊
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原po運動量真大@@. 關於腹肌的部分我想我可能可以幫的上忙^^. 我自己是體操社的社員 剛入社的時候問教練腹肌要怎麼練. 教練說腹肌最好練了 只要一直做到覺得快抽筋就對了XD. 以下提供幾種我覺得滿有效率(強度較高)的練法:. 1.V字型(動態): 手向上伸直躺平. 然後把身體夾起來用手去摸腳尖(
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[討論] 我該怎麼調整我的運動排程?
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者Fassbinder (法斯賓達)時間15年前 (2010/01/26 20:49), 編輯資訊
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首先我要強調我沒有要減肥或減重. 我一天大概運動約三小時 一星期共六天. 星期三放假去跟朋友交際大吃大喝. 以下是我的運動排程:. 星期一 慢跑45分鐘 9~10KPH + 橢圓交差機 45分鐘 +瑜珈一小時. 星期二 前兩者同上 + pilates. 星期四 同星期一. 星期五 慢跑+交叉機各45
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