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討論串[減肥] 好像越減越肥求指點
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#3
Re: [減肥] 好像越減越肥求指點
推噓-7(2推 9噓 9→)留言20則，0人參與, 5年前最新作者babeby (0)時間5年前 (2019/10/20 13:28), 5年前編輯資訊
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三天一餐；72斷食. 用餐時間控制在20分鐘以內，下午兩點之前用完餐。. 食物內容依重要性排列. 肉類以瘦肉牛豬或羊為首選，鴨鵝為次，雞為最次；. 雞蛋比雞肉好太多了，餐間吃幾顆水煮蛋配上肉類效果很不錯。. 水煮蛋不要把蛋黃煮熟，煮熟的蛋黃養份吸收不佳；跟蛋白相反。. 澱粉以馬玲薯為首選，地瓜為次，
(還有826個字)
#2
Re: [減肥] 好像越減越肥求指點
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 6年前最新作者jirry901 (jirry)時間6年前 (2019/10/19 15:10), 編輯資訊
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個人淺見. 看飲食大概只有鮪魚飯糰比較差一點. 但以你的體重就算有鮪魚飯糰也會瘦的. 如果會餓就再增加蛋白質和蔬菜的量. 葉菜類也可以多吃. 水果可以改芭樂或番茄. 運動部分是覺得可以先去國民健身房試試看. 初學的徒手畢竟有限. 先從器材分胸背腿規劃菜單. 從重量的增加可以增加更多成就感. 最後.
#1
[減肥] 好像越減越肥求指點
推噓36(36推 0噓 60→)留言96則，0人參與, 5年前最新作者t3911173 (冷血污名)時間6年前 (2019/10/18 17:33), 6年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：男. 年齡：26. 身高：178.5. 體重：103.8. 體脂率：39.3. 三餐內容：. 目前實施16/8斷食. 早餐(11a.m.)：便利商店鮪魚御飯糰(買不到鮪魚會改雞肉)*2+水煮蛋*2+無糖豆漿450mL
(還有2029個字)
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