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討論串[問題] 騎健身車膝蓋痛
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Re: [問題] 騎健身車膝蓋痛
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者HOLLYQOO (已水色藍)時間18年前 (2007/10/26 13:42), 編輯資訊
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在腳掌部分的話,請注意讓施力平均,下壓時盡量採取腳尖微微朝上. 用腳跟往下踩的方式,然後就是像另一位版友說的,換一雙好一點的鞋子. 在手的部份的話. 初期剛開始踩的人,建議讓握把部分跟椅墊平行就好,負荷比較不會太重. 等到感覺下半身變強壯或是負荷較低時,再考慮調低. 身體對於手把部分,盡量不要施加太
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#2
Re: [問題] 騎健身車膝蓋痛
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者CrackShoot (hey)時間18年前 (2007/10/26 12:39), 編輯資訊
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自己經驗. 踩健身車時若身體重心太前面會造成每次踩完都膝蓋痛. 要讓重心維持在正中央. 勿過度往前或往後集中. 你可以試著調整看是不是重心的問題. 然後. 踩低強度就好. 運動前熱身. 運動中戴護膝. 運動後伸展 and 冰敷膝蓋. 吃維骨力(not鈣片). 也是一般針對膝痛運動常見的建議. 自己經
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#1
Re: [問題] 騎健身車膝蓋痛
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者HOLLYQOO (已水色藍)時間18年前 (2007/10/25 23:41), 編輯資訊
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※ 引述《tsechi (抓抓頭 (￣▽￣)>")》之銘言：. 給你一點小小的建議. 首先是騎健身車的姿勢. 在調整的時候,椅墊的高度,請保持讓膝蓋在踩到最低點時能微彎的姿勢. 因為這樣子膝蓋才不會鎖死,不然很容易受傷. 坐墊部分則是讓坐骨盡量坐在坐墊最寬的部位. 踩動的時候請注意兩腳的姿勢. 不是
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