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討論串[轉載] 快慢交替運動 減重效果佳
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Re: [轉載] 快慢交替運動 減重效果佳
推噓10(10推 0噓 0→)留言10則，0人參與, 最新作者licar時間18年前 (2007/03/14 16:40), 編輯資訊
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很抱歉這麼久才來回答這個問題. 事實上 重量訓練的燃脂效果是在運動後才出現. 因為在重量訓練當中 的能量來源主要是肌肉中的肝醣. 因此當做完數組的重量訓練 會導致肌肉肝醣的大量消耗. 所以在運動後的休息期的能量來源就會轉為脂肪 以利於肌肉中肝醣量的再補充. 這樣的現象已經在許多運動科學研究所證實.
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Re: [轉載] 快慢交替運動 減重效果佳
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者licar時間18年前 (2007/03/02 02:00), 編輯資訊
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基本上我認為這個運動方式 對於缺乏運動的肥胖族群較能產生效果. 對於體重標準的ㄧ般人 我相信效果應該不會那麼明顯. 而且實際上節奏交替組的運動負荷量可能會比普通節奏組高. 事實上這種快慢節奏的運動有點類似改良式的間歇運動. 就是極高強度後接續緩和運動再進行極高強度運動. 過去研究已經證實這樣的運動方
(還有231個字)
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