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討論串[教學]女生如何瘦手臂、腹部、大腿、小腿
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#3
Re: [教學]女生如何瘦手臂、腹部、大腿、小腿
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者youngkai (年輕人)時間21年前 (2004/07/08 07:25), 編輯資訊
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就是斜方肌啊我想有可能是圓肩(round shoulder)，因為身體的肩帶往前拉. 所以會看起來有駝背，改善的方式是鍛鍊背部肌群. 可嘗試用啞鈴作聳肩及側舉動作. --. http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai. 歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
#2
Re: [教學]女生如何瘦手臂、腹部、大腿、小腿
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者youngkai (年輕人)時間21年前 (2004/07/07 05:00), 編輯資訊
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妳是否用保特瓶裝水抓在手上，然後手臂從貼身往左右方平舉到與地平行. 如果是的話，那個動作是練三角肌(肩膀)的，不是練肱三頭肌的. 或者，你的重量可以加重一點，一般立姿伸肘用4公斤左右的啞鈴就夠了單手握啞鈴，屈肘90度，置於頭後，利用肱三頭肌把前臂打直朝天健身房才有的架子，專練腹肌用的雙手撐住身體，使
(還有105個字)
#1
[教學]女生如何瘦手臂、腹部、大腿、小腿
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者youngkai (年輕人)時間21年前 (2004/07/06 21:42), 編輯資訊
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再度重申，女生不會練出肌肉來. 這裡的練出肌肉標準是以一般未經訓練的男性的肌肉(不大但看得出). 簡單的說，用以下的訓練方法練出來的肌肉，表面上看不出來，但是是結實的. 本文的目的是要教導女生如何瘦想瘦的部位. 有氧運動與飲食控制前面我已經寫了很多文章，那是很重要的. 除此之外，要瘦該部位，我們要多
(還有756個字)
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