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討論串[新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失 …
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Re: [轉錄][新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失 …
推噓6(6推 0噓 9→)留言15則，0人參與, 最新作者darthv (閑談莫論國事)時間14年前 (2011/08/28 23:42), 編輯資訊
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電燈，電視，跟電腦螢幕都會干擾睡眠激素。. 不過我個人經驗提出兩個解法：. 1. 褪黑激素。這在美國是非處方藥，對大部分人效果很好。. 2. 跑步。只要不是睡前跑，把身體體力消耗消耗就好睡了。. 不要喝酒。酒精對於睡眠品質是負面因素。. --. 反應出乎意料的熱料，因為褪黑算是藥物。覺得有義務講清楚
(還有605個字)
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[轉錄][新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失 …
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者wind9 (風九)時間14年前 (2011/08/28 23:21), 編輯資訊
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※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1EMCjAi2 ]. 作者: bearland (真˙詭島online) 看板: regimen. 標題: [新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失眠又容易胖. 時間: Sat Aug 27 18:47:36 2011. 現代人睡得少，比起一百年前的人平
(還有1994個字)
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