[心得] 關於痘痘這件事10個心得
各位大大安安
小弟抗痘7年，一路血淚史，總結了一些心得，
最近剛好趁著放假在朋友幫助下拍攝一支影片，
分享關於抗痘的10個方法（多與生活習慣有關）
雖然大部分已經是老生常談，
但也希望可以幫助到初入保養，
或是受痘痘苦惱的小白們！
潛水一陣子，知道板上高手雲集，
也從板上大大們身上學到超多保養知識。
希望大家可以多多指點！
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首次發文 得到了很多指點，
關於版友們提出的沒有詳細內文的部分，
這邊補上，希望大家諒解。
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痘痘爆發時期
1. 定期看皮膚科：當剛開始長痘痘的時候第一件事，不是去google去痘產品或偏方，
而是趕快去看皮膚科，掛號費150花下去就對了。通過醫生專業的建議去對症下藥，以免
錯過最佳的治療時間。
2. 簡化保養：長痘痘時期，盡量以清水洗臉，不要使用過多保養品，增加過敏原或避
免因使用過於滋養的保養品導致長痘痘的機會。建議也減少化妝，如果一定要建議底妝用
粉餅
3. 規律的作息：每天睡足8小時。因為睡眠不足會引起內分泌跟賀爾蒙失調，如果沒
辦法睡足8小時也盡量在2點前睡，抓住凌晨2點前這段肌膚修護最佳的黃金時期。
4. 千萬不要擠痘痘：這個大家都知道，手上的細菌無比多，不正確的擠壓不但會引起
皮膚表層細胞的損壞留下痘疤。也會讓痘痘因為接觸到手而產生感染。這樣會沒完沒了。
5. 盡量讓自己放鬆：這點看似很廢，但卻是最重要的，因為你壓力太大會引發很多問
題，這些問題都會導致你身體發生變化。盡量找到一個適合自己的放松心情的方式。
痘痘控制後 日常保養
6. 改善飲食：戒油 戒甜 戒鹹 戒乳製品、戒升糖指數高的食物，少喝牛奶、咖啡 多
喝水。牛奶因為含有賀爾蒙因子所以會導致痘痘產生，而咖啡因則會促進皮膚的皮酯線分
泌 皮膚出油、堵塞毛孔，造成青春痘滋長。加重痘痘情況。喝水雖然對痘痘沒有特別的
效果，但水是最無害的，養成多喝水習慣是為了避免妳攝取過多其他容易長痘痘的飲品。
7. 不要用熱水洗臉：主要因為熱水可能會刺激皮膚，並讓皮膚變得更乾燥，人臉上有
一層自然產生的油脂層，如果被熱水洗掉，除了會讓臉部緊繃難受，乾燥的肌膚也容易出
現
皺紋。還有，熱水會使血管擴張，假使你的臉上正好有酒糟、泛紅症狀，洗熱水反而可能
使症狀惡化。
8. 不要用毛巾擦臉：因為台灣的潮濕氣候，搭配廁所這個環境，儘管毛巾用完後會晾
乾，但還是很容易產生細菌。建議洗完臉可以使用那種廚房用的餐桌紙，那種吸水力較好
的衛生紙。來吸乾臉上的水就好。
9. 每一個禮拜換一次床單跟枕頭套：被單、枕頭套屬於親膚物，你想像一下塵蟎有多
少，就知道為什麼要常換了。建議再懶，兩週也要換一次。
10. 慎選保養品：產品真的因人而異，市面上的產品也真的很多，大通則就是避開含有
酒精、香料、人工添加物，像是一些增稠劑等等的保養養品。
影片只是希望能對大家有幫助也非來宣傳或騙點擊
影片大致內容已整理在上方，
也感謝短時間各位大大的建議與指教，
如果還是有不清楚的地方，
或想看我碎碎念在看影片就好。
影片在下方，如果有興趣可以看看，
謝謝大家
https://youtu.be/6IFGXrEir5s
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
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文字內容已補上，第一次發文沒有處理的很好，請多見諒，也謝謝即予指點
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謝謝你，文字內容也已經補上@@
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文字內容已補上，第一次發文不足之處請多見諒，也謝謝即予指點
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※ 編輯: tonyren (115.43.90.83), 03/25/2019 01:36:45
※ 編輯: tonyren (115.43.90.83), 03/25/2019 01:37:19
非常抱歉，首次發文沒有做到很好，文字版已經整理於上方，謝謝大家的意見
※ 編輯: tonyren (115.43.90.83), 03/25/2019 01:43:02
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謝謝大大><
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感恩，下次發文會在注意！
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也感謝您的閱讀！
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謝謝你～
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感恩感恩～下次會注意發文形式
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謝謝大大的諒解～
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感謝您～
※ 編輯: tonyren (39.13.134.7), 03/25/2019 16:28:57
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感謝你的補推！！
※ 編輯: tonyren (115.43.90.83), 03/25/2019 22:23:48
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下次會注意發文方式 感謝諒解補推～
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自己長期下來的經驗 希望可以幫到受痘痘苦惱的人 謝謝妳～
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真的需要持之以恆 但希望皮膚能越來越好^^
※ 編輯: tonyren (27.52.77.196), 03/26/2019 22:29:54
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謝謝大大～希望對真的有需要的人有幫助
※ 編輯: tonyren (49.216.6.130), 03/28/2019 03:34:26
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痘痘趴踢真的很煩！但現在反而都會想說看怎樣來讓他比較快消掉。發現的時候就偶會很
舒壓哈哈
※ 編輯: tonyren (115.43.90.83), 03/29/2019 01:12:22
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