[心得] 過敏兒的擇食日記終集---外食族擇食吃啥

看板BeautySalon (美容保養/沙龍)作者winniecall (niko)時間12年前 (2014/03/05 21:23)推噓13(13推 0噓 9→)

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大家好～之前有po過改變飲食來改善我皮膚過敏還有粉刺痘痘的文，就是我擇食的心得喇因為包括我自己，現在很多人都是外食族。所以這篇來分享一下在外面吃飯阿，或是懶的煮～買外食又想實行擇食的時候還有啥可以吃勒？圖文網誌版在此： http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/355864406 以下內容為網誌文字複製貼上：－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－（圖）大家好欸～～擇食養生系列的最後一彈終於來了！！今天這一篇我自己覺得蠻實用的 >///< 如果是書名的話應該就是XX學實務操作之類的吧哈哈首圖那些東西勒，都可以吃沒錯都可以吃～但是吃的時候還蠻有小技巧的，請大家繼續看下去在擇食貳－邱錦伶的瘦身食堂那本書中書的最後一個單元就是外食族沒煩惱！！！想看原文的人可以去書店翻翻（幾頁而已）這邊我會把書中這邊的內容做圖文介紹，在加上我自己這兩年多來的外食心得嗄嗄嗄好那不廢話就開始了　（圖） 1. 摩斯漢堡：薑燒珍珠堡這個很乾脆吧，就是直接單點一個薑燒珍珠堡這樣。想喝湯也可以再點一個鮮菇湯除非很有自制力，不然我是不會去摩斯單點這個的喇（好想吃薯條阿...）我在Costco的冷凍櫃那邊買的喜生米漢堡－薑燒豬肉堡這個就比摩斯划算多了！！！！（大概三十幾塊一個）之前我都會帶一兩條去公司放在冷凍櫃，中午如果懶的去買或是不知道吃什麼就丟一個去微波，自己再帶一兩個水果（奇異果或一根香蕉都蠻方便的）這樣就解決一餐囉！！！（還可以趕快躲去睡午覺顆顆顆）（圖） 2. 麥當勞：板烤雞腿堡（去醬汁）、炸雞（去皮）這邊是擇食上寫的，我是沒有點過板烤雞腿堡去醬汁喇不過他都寫了應該就是有人這樣搞吧？炸雞去皮就比較簡單，自己把皮剝了就是了但我覺得炸雞去皮是一向無比艱難的任務！！！就是那個酥脆外皮阿～～～所以我說，以上1跟2是要很有自制力的人才能執行的＝　＝（我不太去速食店，要去的話就是老娘今天不爽！！！就是要喀炸雞薯條！！！）（圖） 3. 吉野家：薑燒豬肉丼這個.....就是這樣（詞窮），也很乾脆的一品直接點來就可以吃了。（照片裡的茶碗蒸不可以吃阿他是蛋！！！）（圖） 4. 粥這張是我自己煮的粥喇（芹菜瘦肉粥）外食的時候可以去找有賣粥的店或是像源士林那種攤子點法就是點自己可以吃的食材，然後叫老闆不要加蛋跟蔥跟胡椒還有油條舉例來說：皮蛋瘦肉粥就不能點嘛，就點其他的香菇瘦肉粥阿之類的這一項唯一不划算的就是，我從沒遇過不加蛋少收我五塊的老闆阿！！可惡～～（圖） 5. 日式豬排飯這一點勒就是比照麥當勞的炸雞一樣，（殘酷的）把皮剝掉豬排一上桌的時候可以先放在生高麗菜上面，讓高麗菜稍微熟一點然後就請下手剝皮吧　(′;ω;`) 附餐配菜的部份也是見機行事，蘿蔔什麼的就丟給友人吃吧（圖） 6. 關東煮就是賣關東煮的店，或是便利商店的關東煮區一樣就是可以挑可以吃的東西吃～～像是：筊白筍、玉米、杏鮑菇阿香菇阿冬粉等等的（圖） 7. 小吃店和麵攤沒錯！！！其實在巷子口那些無名小吃店其實是擇食好朋友阿～～點的時候也是有點小技巧（或是小囉唆XD）就點可以點的東西，一般來說可以點：燙嘴邊肉、肝連肉、燙青菜、骨仔肉麵、白飯之類的。重點是要跟老闆說：只要淋醬油跟薑絲就好了！！！！麵類我通常會跟老闆說不要油蔥、韭菜、胡椒。但是小吃攤老闆通常都是一人當十人用，很忙的！！！！！！所以用這招的時候不要去生意太好的小吃店XDD 老闆會忙不過來忘記然後什麼都加了＝　＝還有一招防呆措施，如果那家是有店面有菜單可以劃的，在點的餐旁邊大大的寫字註記說不要什麼，然後點餐的時候再跟老闆講一次。通常這樣就萬無一失柳～～～（圖） 8. 火鍋火鍋真的是擇食好朋友第一名剛剛小吃攤也不錯喇，只是還是要跟老闆叮嚀一下，如果臉皮薄的人可能會不太好意思？火鍋整個就是萬無一失（圖片是我家煮的火鍋）就點一般的昆布鍋，然後菜盤中有不能吃的菜的話.......就丟給朋友吧XDDD 沾醬的部份，請服務生幫你換成只要醬油跟醋就好（醋是我個人喜好，也可以不加）唯一要注意的部份就是，想喝湯的話要在燙肉之前喝！！！！因為普林是水溶性的，一旦肉放下去燙了，肉中的普林就會釋放出來（所以煮玩肉片的湯才會有一堆泡泡渣渣呀！！）普林吃多了，在身體裡累積老了容易會有痛風，所以建議火鍋湯就不要喝了～（圖） 9. 炒飯炒麵圖片中這是我炒的喇（薑黃炒飯）外面常常會有賣炒飯炒麵的店家嘛～其實也可以吃，只是也是囉唆點。但是我覺得炒飯炒麵店的老闆都很有性格，所以最好多觀察幾次或是去熟識的店用這招（像有次我叫老闆炒飯不要放蛋他就死不肯～我只好改炒麵）點的時候技巧一樣，叫老闆不要加蔥、蒜、胡椒、沙茶跟蛋。就OK了～（圖） 10. 自助餐、便當自助餐跟便當的原則都一樣，夾自己可以吃的菜比方說主餐點煎魚排阿，或是炸雞排把皮剝掉附餐就看有什麼可以吃的菜，如果是買便當的話，我會跟老闆選菜。如果可以選四個菜但我只有選到兩種可以吃的話，就叫老闆那兩樣菜給我兩份這樣～然後重要的第二步，過水。如果找不到熱水可以過，或不好意思大家吃飯你在那邊大剌剌過水的話，我的小撇步是去舀附的湯（通常都是清湯，蘿菠湯之類的～），只舀湯就好然後過水。就還蠻方便的不用另外去找熱水，而且很莫名的就不會那麼不好意思了＝　＝ａ（圖） 11. 早餐店就是路上那些美而美之類的。我很少在外面吃早餐，通常都在家裡吃一吃，但是偶爾也會外宿或是出去玩之類的～就可能會吃到外面的早餐。早餐店點餐會比較麻煩一點！！！！也最好是找自己熟的，或是連鎖的牌子菜色都差不多的那種。會這樣講是因為，有的早餐店，蔬菜就只有小黃瓜。夾三明治是小黃瓜、夾漢保堡是小黃瓜！！躲都躲不掉換都沒得換！！！！（因為蛋已經不能加了，直接不加菜的話又會得到很空虛三明治一枚.....）所以最好去有觀察過菜色的早餐店舉例來講，首圖那個三明治是雞腿肉三明治，點的時候我跟老闆說：雞腿肉三明治不加蛋、不要胡椒跟沙拉。（此時又喵到吧台上有洋蔥跟小黃瓜）可以幫我把小黃瓜換成洋蔥嗎？（沙拉就是有點透明透明的那種，早餐店都會用的奶油。基本上是乳馬林，氫化植物油那種油類，我通稱這種油為智障奶油。氫化植物油是利用人工化學的方法將植物油固化變成奶油狀。美國研究報導出兒童如果常吃這種氫化植物油的話....真的會比較笨一點）通常這樣點一點阿，早餐的內容就是：肉類（看你點啥）、蔬菜（美生菜或洋蔥）、蕃茄醬（其他醬料沒得加）、兩片烤吐司（或漢堡麵包之類的）。乍看之下有點空虛，可是其實只是少了蛋跟胡椒和奶油。如果還是覺得有點空虛，可以加一片起士代替蛋的位置！！！整體就不空虛了～～（對奶製品過敏的話就不行加起士了）以上就是外食者擇食實務操作 (ﾉ>ω<)ﾉ不知道大家是不是都覺得：X的麻煩死了！！！！！！一開始我也覺得有點麻煩跟怕被老闆當作傲客趕出去XD 而且點餐永遠都是我去點，因為我的餐太麻煩了沒人想要幫我點哈哈哈哈哈現在就已經習慣了，而且臉皮很厚還跟老闆說我會過敏真的不能吃（這招超有用）偶爾會覺得還蠻有樂趣的喇，有種尋寶的感覺～不知道會不會有人對這種尋寶遊戲有興趣XD 以上。 ps. 有興趣但不知道自己有什麼不能吃的捧油，可以去看前面幾集，或是直接去書店翻翻這本書～＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊延伸閱讀：皮膚過敏一族的黃金保鏢（保養篇）　 http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/323113721 擇食日記2－粉刺痘痘升天密技turbo版 http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/344203844 擇食日記1 http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/335686448 -- 歡迎常來阿可的懶人養生實驗室玩噢～ ★可可小姐　懶人養生日記★　養生。樂活。芳療。變漂亮♥ http://misscoco0425.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.247.128

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XXXMabe

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ashleykitty

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