[心得] 腿部消腫消除腿部浮腫好簡單!

看板BeautySalon (美容保養/沙龍)作者jasperlove (小安)時間13年前 (2012/09/21 20:44)推噓3(3推 0噓 7→)

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~圖文網誌(無音樂)~http://www.wretch.cc/blog/sa6131/2000204 哈囉～開學的第一周還習慣嗎？不知道有沒有人像我一樣都會失眠隔天起床眼皮好重暑假晚睡的壞習慣可要好好調整了三年級之後課程多了一些在學校坐著上課的時間相對也變多我本身就是非常容易水腫的人不知道有沒有人也像我一樣尤其是腿部很明顯不論是長時間坐著或是站著都會讓我的腿部血液不循環造成浮腫為了避免腿部浮腫在上課與下課之間我都會斟酌的按摩腿部或是利用一些方式舒緩浮腫一開始單純的只是為了讓減少腿部浮腫但之後發現當腿部的血液循環之後走起路來的姿勢與感覺都會不太一樣不會再因為腿部浮腫的不舒服而影響走路施力點這對你的體態也會有幫助接下來就先分享出門在外也能使用的消除腿部浮腫方法吧！ TIPS 1:反折腳底板血液因為重力的關係，較難回到心臟如果你是長時間站著或坐著想到時就反折自己的腳底板讓血液可以循環回流不會囤積在腿部而造成浮腫平常都是穿高跟鞋的女生也可以將高跟鞋反過來擺再把腳放上去　如果你的跟高鞋很貴，捨不得踩或是沒在穿高跟鞋的習慣沒關係！也有其他方法方法１：踩在桌子下方的橫桿上（學生適用）不是輕放上去是要有感覺小腿有伸展到才有效方法２：利用裝滿水的寶特瓶橫放（上班族適用）建議是方體的寶特瓶比較好大小可依自己腳的大小去選比較合適的寶特瓶 TIPS2:輕捶臀部腿部外側因為走路姿勢不對，駝背或是內八字，外八字，Ｏ型腿的人容易造成大腿外側緊繃長時間坐著也會讓臀部與腿部的地方造成毒素或脂肪堆積用拳頭側邊輕捶腿部與臀部外側力道適中，不宜太大或過小我個人很喜歡這個方式 TIPS3:穴道按摩如果在外你不好意思按摩又不想腿部浮腫見人那回家可不能偷懶喔！在這裡告訴大家哪些必按穴道 WANTS消除腳踝腫漲－太谿穴功能：促進腎臟運作、預防身體虛冷、同時調節全身水分的代謝循環。穴位：太谿穴位於阿基里斯腱側面的凹陷處用拇指指腹以按壓、鬆開的方式按摩另一邊方法同，壓＋鬆3分鐘　（圖片為內外側對照） WANTS消除小腿腫漲－三陰交穴　功能：增加排尿量，消除水腫，亦可調節胰島素分泌穴位：從內腳踝上邊緣，拇指以外４指寬用拇指指腹以按壓、鬆開的方式按摩另一邊方法同。　（圖片為內外側對照）女性一定要常揉三陰穴！因為對妳會有相當好的幫助到底有那些幫助呢？點我看 WANTS消除小腿腫漲－陰陵泉功能：幫助腿部消腫，讓氣血順利通行。穴位：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方這裡就是陰陵泉所在位置。用拇指指腹以按壓、鬆開的方式按摩，另一邊方法同。刺激3~5分鐘　（圖片為內外側對照） TIPS4:抬腿＋塑腿襪＋按摩抬腿是消除腿部浮腫的重要步驟時間以１０～１５分鐘就可以了抬太久會使腿部變麻當然不能缺少的還有塑腿襪市面上有賣好多種我本身也有買了不同廠牌不同款的有些束口很緊感覺穿到隔天可能就會要截肢之類的實在很不舒服有些材質偏厚穿了好熱根本不用睡還好最後在奇摩有讓我找到這雙穿起來束口不咬腳舒適材質是涼感節能纖維　最好是兩隻手同時一起推按因為我另一隻手掌靜所以無法示範按摩時可以塗抹適量的乳液會更好喔！手指按摩的話雙手抓住大腿的肌肉or贅肉?! 以大拇指的力量用力捏並滑動感覺到脂肪有在動的感覺盡量整隻大腿都捏遍。左右各五次。 YABE打完了>< 這篇文章花了不少時間真的很希望對腿部容易浮腫的大家有幫助今天文章就先到這裡囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.15.140

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