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討論串[討論] 維持體重和減肥的熱量控制?
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Re: [討論] 維持體重和減肥的熱量控制?
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者monica0812 (燒烤芋頭)時間13年前 (2012/11/16 11:56), 編輯資訊
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其實隔壁fitness板都有很多資料了，不過我還是分享一下好了。. 首先大家都知道肌肉和脂肪消耗的熱量不一樣，所以我基代都用這個公式：. 基代 = LBM* x 21.6 + 370. *LBM = 體重 x（1 - 體脂率）. 總消耗就等於基代乘上一個基數，而基數取決於運動量。大概是：. 沒運動
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#1
[討論] 維持體重和減肥的熱量控制?
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者fuweick (little chick)時間13年前 (2012/11/16 00:46), 編輯資訊
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爬了置底和版上很多文. 但想跟大家討論一下. 以我自己基代1300卡為例. 之前看到板上說. 沒運動熱量可以吃到基代+33%,. 有運動熱量可以吃到基代+44%. 以上的是指【維持體重】的熱量沒錯吧?!. 所以不知道我的理解以下是否正確：. 1.有在運動，想維持體重可以吃到(基代+44%)1872卡
(還有181個字)
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