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討論串[問題] 關於跑步的呼吸?
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Re: [問題] 關於跑步的呼吸?
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 最新作者ashcanlee (倉鼠界的軍閥)時間14年前 (2012/03/20 17:58), 編輯資訊
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腰側會痛表示你跑太快了. 所以你的換氣很急促. 導致呼吸肌(肋間肌、橫隔膜)運動過度然後就痛了. 跑一圈走一圈的效果一定會比你稍微跑慢一點但是一直跑的效果來的差. ※要解決呼吸的問題有兩件事情要做. 先調整好跑步的姿勢. 再選擇適當的速度(因人而異). 姿勢：由下至上. 1.腳掌不要外八也不要內八，
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#1
[問題] 關於跑步的呼吸?
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者babyblue3339 (哎啾)時間14年前 (2012/03/20 16:31), 編輯資訊
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新手剛起跑沒多久，目前是第二周三到四次. 每次也不知道多久，跑到不想跑就停下來了，可是應該只有半小時不到吧0.0. 因為每次跑一跑，就會呼吸不順，接下來側腰那邊就會痛，. 這是我每次跑的狀況：(一圈175M) (身材:161CM；49KG). 拉筋~. 跑兩圈~走一圈~. 跑一圈~走一圈~跑一圈~(
(還有73個字)
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