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討論串[閒聊] 日本節目--慢慢跑重點整理
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Re: [閒聊] 日本節目--慢慢跑重點整理
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者quiet93時間15年前 (2011/07/01 00:28), 編輯資訊
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想請問有在慢跑的版友一個問題. 之前學慢慢跑 有跑到50分鐘(時速9km/hr，跑步機). 真的沒有很累 跑完也不會很想喝水. 然後看了幾本健身書 都強調慢跑速度沒關係 但是大腿一定要抬高. 所以最近就改採大腿抬高的跑法. 跑了30分鐘 時速8km/hr 比較喘也比較累. 這兩種方式哪種真的減脂比較
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[閒聊] 日本節目--慢慢跑重點整理
推噓9(9推 0噓 3→)留言12則，0人參與, 最新作者dodojune (歐巴桑)時間15年前 (2011/06/30 21:47), 編輯資訊
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國興衛視播出的「老師沒教的事」當中，有二集是慢慢跑的專題. 這二集的重點我剛好都有整理，有興趣的人可以參考一下. 這個節目介紹的是慢慢跑，速度和快走差不多（時速4~6km），. 大約是還可以跟人說話不喘氣的程度。. 這樣作的原因有下：. 1.在低速的運動下使用到的是遲肌. (肌肉有分速肌和遲肌二種，
(還有522個字)
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