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討論串[心得] 讓臀部線條更美的幾個運動
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Re: [心得] 讓臀部線條更美的幾個運動
推噓53(53推 0噓 14→)留言67則，0人參與, 最新作者rr741218時間16年前 (2010/06/01 20:41), 編輯資訊
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本來不想回..... 但是又真的很討厭這種文章. 沒知識也要有.... 股你個頭.... 這名詞是誰發明的?. 明明就是髖關節. 你以為長在屁股附近就是叫股關節?. 歪掉?. 這個關節是球窩關節(ball-and-socket joint). 又稱之為杵臼關節 可以想像搗年糕那種模式. 特色是人體中
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Re: [心得] 讓臀部線條更美的幾個運動
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者cartain (砲神)時間16年前 (2010/06/01 18:43), 編輯資訊
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分享幾個練臀部更有型的方法. 基本上我覺得女性練這很適合，因為不需要大重量. 除非你要臀部肌肉變大變壯。. 原理不外乎就是讓臀肌收縮，以小重量多次數多組數。. 1.向後抬腿. 在地板上以orz的姿勢，然後伸直其中一條腿 然後往上抬. 抬越高，你就越能感受到臀部出力。. 2.直腿硬舉. 上半身往下彎，
(還有333個字)
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