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討論串[問題] 體脂率好嚇人
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Re: [問題] 體脂率好嚇人
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者Jongny時間17年前 (2009/02/09 14:14), 編輯資訊
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我以前的體脂肪47% 體重133. 現在體脂肪13% 體重81. 運動的原則主要要掌握心跳數在130左右. 脂肪會是優先拿來消耗. 飲食的原則主要掌握自己的代謝能力. 一般排除病理因素 會建議熱量設定在基礎代謝率~女性正常所需熱量數之間. 那大約是1200~2000大卡 才是最正確的做法 過低是錯誤
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#1
[問題] 體脂率好嚇人
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者yungyui (綠綠說故事)時間17年前 (2009/02/09 02:25), 編輯資訊
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我們家的體重. 向來都是只有量體重. 沒有量體脂這種. 就在前天 因緣際會之下. 我終於有機會可以量量我的體脂了. 不量還好 一量真的會嚇死我. 我身高160 體重>65. 體脂... 42%. 我姊姊一知道後 整個就非常驚訝. 直呼說我根本快被脂肪吞沒了= =. 有稍微爬文. 所以我除了多做有氧運
(還有57個字)
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