[心得] 8個月從67kg到49kg的減肥心路歷程與建議

看板BeautyBody (美體)作者kilamei (kkmei)時間5年前 (2019/12/09 18:54)推噓12(12推 0噓 2→)

留言14則, 12人參與討論串1/1

目前身高： 161 目前體重： 49 BMI：18.9 心得分享：跟前男友分手之後才從共同朋友那邊知道原來他一直以來都不滿意我的外表，到處跟別人說我根本配不上他，還說了很多非常難聽的話，但也是因為這些難聽的話才讓我萌起改變外貌的念頭。(啊當然還有無限多掐他脖子的畫面) 我161公分，巔峰時期曾經胖70公斤，今年三月底分手大約67公斤左右(當時沒有體脂的概念沒量)。雖然很不想因為別人的言語(更何況那個人是前男友)而改變自己，但就是那份不甘心，想變瘦的念頭一天比一天強。我自己設下了目標：11月我們的共同朋友婚禮那天讓他知道他失去什麼！以前暴飲暴食完全不運動的我，開始瘋狂上網找了很多快速減肥方式，你想得到的我都試過了，從最極端的三天不吃只喝水跟咖啡、吃各種減肥藥、燃脂計、酵素、中醫埋線，只差沒去醫美了。整個四月用這些極端的方式從67公斤瘦到56公斤，但我看起然還是很有脂肪感，後來我開始每天跑步，跑一個禮拜，我身體就撐不住了，因為營養不足體力不支而住院，醫生說要先回復正常飲食身體才能恢復機能，回復飲食的同時，才兩個多禮拜的時間，我的體重也跟著回來了，幾乎回到一開始的體重66…… 我低潮了幾天的時間，從放棄、責備自己、思考想減肥的真正原因，看了很多文章跟書之後，我慢慢建立正確的觀念，『變好不是為了別人，為了自己你才會做正確的選擇』。回到健康的心態之後，先是找了醫生找出真正肥胖的原因，檢視自己的飲食、作息、運動習慣，才知道羅馬不是一天造成的，我以前的生活習慣根本就是慢性自殺的一種，因為我不是先天性肥胖，所以醫生說我只要從這幾個方向著手，不要急，就可以達到。不過因為看了兩次之後，發現醫生都再跟我說觀念，所以我就把看醫生的費用移到運動上，開始找一對一運動教練督促。五月中正式開始我的健身之路，體重67公斤，體脂35% 很慶幸自己遇到一個懂我心路歷程的教練，了解我以前的運動習慣跟我的目標後，幫我規劃了循序漸進的課表，讓我慢慢適應運動的生活，從第一個月一週三天到一週五天，除了訓練的課表他也給我飲食上的建議。飲食上我並沒有少吃，只是挑對東西吃，盡量吃原型食物從5/10月中到10/18，晚上6點過後就不吃東西，一週最少運動三天，一次運動最少60分鐘，晚上12點前一定上床睡覺，不吃甜食炸物餅乾。五個月的時間，按照上面的方式，生活照常過，體重49公斤，體脂 27%。我跟想變瘦的人一樣，因為一些刺激想快速變瘦，最後花了錢賠了身體，體重卻絲毫不減，極端的方式雖然可以短暫達到數字卻無法持久，人生是一條漫長的路，如果無法成為常態，短暫的煙火就只能片刻欣賞罷了，你終究要回到現實的。老生常談，還是想跟大家說千萬不要病急亂投醫，我因為吃減肥藥身體變的很差，胃食道逆流、失眠、心悸樣樣來，到現在還是沒有回到原本的狀態，找對方法永遠不會錯，希望大家的減肥路上可以選擇正確的道路，別被耀眼的減肥標題一時迷惑。我可以你們也可以！（最後跟大家說說11月的婚禮現場狀況，其實當天我早就把要氣他的想法拋到九霄之外，婚禮結束後他跟我打了個招呼說：「你看起來不一樣了。」無論他那天跟我說什麼，或是有沒有看到我，早就一點也不重要，我的好並不是為了哪個誰，而是自己。） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.134.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1575888889.A.26F.html