[減肥] 生完二胎體脂肪超高

看板BeautyBody (美體)作者flypiggy (Anatilde*)時間8年前 (2018/03/02 23:39)推噓1(1推 0噓 0→)

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我是否已經詳讀全部置底文：是基本資料性別：女年齡：32 身高：163.5 體重：55 BMI： 22 體脂率：33.5 三餐內容早餐：各種水果一份、澱粉+蛋白質（白飯+蛋、白饅頭+cheese+黑咖啡、豆漿+10穀粉+白土司、低脂牛奶+麥片+堅果一份）午餐：大量蛋白質-一條魚、乾煎豬里肌、乾煎牛肋條、水煮雞胸肉（有運動，沒運動減半）+1/4碗糙米+一份蔬菜晚餐：3份拳頭大燙青菜其他：喝飽2000cc的水日常作息時間：11:30-07:30 生活型態：2胎全職媽媽減肥方式：重訓課一週一次+一週3次運動-壺鈴、Trx、zumba 問題陳述：因為體脂非常高，想請問以這樣的運動方式，配上我的3餐足夠嗎？（我食量不大）都是早上去運動，所以午餐會補充大量蛋白質，不吃點心不吃宵夜不碰任何有糖物品飲食還很清淡，加工食品也很少。目前減重2週，體脂肪還沒降，但要先說我的生活方式一直都很健康（至少5年）不知道為何生完第二胎體脂肪飆超高，我的晚餐都是17:30後結束就再也不吃東西，懷孕也沒暴飲暴食，如果是這樣的話，需要改變飲食方式嗎？會有因為我的身體習慣我的飲食所以靠改變吃的方式效果不大的可能嗎？目標減體脂到22%！還是需要再更多運動呢？感謝各位前輩，剛開始健身需要人給我意見！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.201.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1520005144.A.17B.html ※ 編輯: flypiggy (150.117.201.185), 03/02/2018 23:39:43