[心得] 重訓+有氧心得(第三次減肥)

看板BeautyBody (美體)作者JillJustco (如靈)時間8年前 (2017/11/07 22:13)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串1/1

目前身高： 154 目前體重： 67 BMI: 28.2 心得分享：沒有看錯，很慘的體重，但是已經減下來的體重，第一次減肥光靠少吃就瘦到55很開心，過了幾年後大吃又肥到70 第二次靠三餐吃斷食餐吃低於基代，結果身體弄壞但瘦到49 ，然後在三個月前重訓前是73kg，以前太蠢了，用一些笨蛋方式減肥導致在第三次49公斤後爆食到73時，我再也瘦不下，少吃再也沒用了有氧一開始有一點用，但跑了快三個月只有少1KG就停了，就這樣過了好幾個月~ 我沒有發現有氧+少吃，又讓我的代謝變更差~ 這次我終於用對方式了，很用心的安排全身的重訓部位，好好的用組合式啞鈴練，吃的方面偏用低GI，有氧也有進行，一周三天有氧四天重訓，約三個多月，從73~67，減了6KG，因為有增加肌肉所以，體重不明顯沒關係，但體脂下降的很多，雖然基本上，目前沒有人看出來我瘦了，但是我自已知道，我用對了正確的方法，慢慢的，我會越來越健康~ 推薦給不知道該怎麼減肥，及不想重訓的你，重訓才是增加代謝的好方法 !希望這篇文章可以給大家一點幫助，也能幫他像我類似案例的女孩一點幫助，希望我可以成功大變身! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.91.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1510064004.A.ADE.html ※ 編輯: JillJustco (118.168.91.245), 11/07/2017 22:15:23