[問題] 運動一個多月，體重體脂上升，體型更胖

看板BeautyBody (美體)作者shugh (我)時間10年前 (2016/01/17 14:54)推噓8(8推 0噓 6→)

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大概一年前我還算是體型正常的女生，體重大概53左右，但換了工作之後，不知道是否因為缺少運動還是工作讓生活作息不正常，時差很難調整的關係，體重一路直線上升了6公斤，體脂也飆升到30%， 12月開始認真運動了一個月，但是今天量體重完全沒變，體脂卻變成34，穿衣服也愈來愈緊... 請問各位專家...我到底是發生了什麼事情？飲食習慣：平常起床一定會吃早餐，玉米蛋餅+熱奶茶，但因為作息不正常，所以有時候是中午吃，有時候早上吃，有時候下午吃午餐不一定會吃，因為時差關係，但若午餐沒吃，下午三四點也會吃東西，然後晚餐就不會吃了如果早餐中餐都正常，晚餐也會正常吃。午餐或晚餐的份量如下：愛吃白飯，很少吃麵，大概半碗愛吃青菜，但不愛水果，大概都半碗～一碗的份量，幾乎都是水煮（我們家都吃清蒸或水煮），肉類吃的不多偶爾幾塊而已超愛吃生菜沙拉，任何東西都不沾醬，吃火鍋也不沾醬，吃subway也不加起士跟醬，因為我也不愛起士零食會吃，解嘴饞，但近期減少很多，一個禮拜大概吃一小包的量，大部分都是qq熊... 手搖飲料以前很愛喝，一天一杯，半糖現在一個月可能才會喝到一杯，都喝微糖運動：每天都會運動30分鐘，慢跑機或鄭多燕，搭配腿部下半身的重訓三組各*5次結果一個半月下來，體重、體脂、體型卻都上升了... 請問大家...我的運動出了什麼問題嗎？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.101.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1453013686.A.B43.html