[問題] 關於運動與基礎代謝
爬了一下文，沒看到我想問的，所以就來發問一下，請各位多多指教。
有鑑於之前體重不變體脂下降的問題之後，我開始認真紀錄熱量跟運動狀況。
(目前身高163cm, 體重55kg, 體脂22%<==後來在萵苣量的)
我用一個app叫做腰瘦心機
裡面會幫妳算基礎代謝，紀錄飲食也可自動加總，然後運動也可紀錄。
問題來了...
假設她幫我算出的基礎代謝一天是1400
然後我踩腳踏車40min消耗了500卡
1.我要吃超過1400？
2.還是吃超過1400+500呢？
3.還是吃超過1400, 但不超過1900呢？
還是有其他選項？
煩請專業人士幫我解答一下，感恩。
另外一個問題是，今天遇到朋友在健身房，他看起來很專業，我請他教我深蹲，他說女生
不要蹲太多，腿會變粗唷！
這是真的嗎？
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.69.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1436546867.A.84C.html
※ 編輯: evilmia (27.247.69.246), 07/11/2015 00:48:55
推
07/11 21:17, , 1F
07/11 21:17, 1F
推
07/11 23:09, , 2F
07/11 23:09, 2F
推
07/11 23:11, , 3F
07/11 23:11, 3F
→
07/11 23:12, , 4F
07/11 23:12, 4F
→
07/12 00:25, , 5F
07/12 00:25, 5F
→
07/12 00:25, , 6F
07/12 00:25, 6F
推
07/12 00:49, , 7F
07/12 00:49, 7F
另外再請問一下，重訓完肚子超容易餓的...
那還是要吃超過基代一點就好嗎？
因為重訓的消耗熱量蠻少的說
又不可能的把肌肉消耗的熱量加進去
很是困擾啊...
※ 編輯: evilmia (39.8.28.238), 07/12/2015 07:25:18
推
07/12 12:07, , 8F
07/12 12:07, 8F
→
07/12 12:08, , 9F
07/12 12:08, 9F
→
07/12 12:08, , 10F
07/12 12:08, 10F
→
07/13 10:44, , 11F
07/13 10:44, 11F
推
07/16 14:13, , 12F
07/16 14:13, 12F
推
07/19 13:58, , 13F
07/19 13:58, 13F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
