[減肥] 要怎麼提升基礎代謝率呢?

看板BeautyBody (美體)作者 (bearbear)時間11年前 (2015/05/18 09:06), 編輯推噓6(716)
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總覺得食量不大,每週也有慢跑個一兩次(每次5km以上),但體重不是持平就是上升, 感覺是基礎代謝太低了,到底該怎麼增加基礎代謝呢? 感謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.68.60.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1431911196.A.54B.html

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MuscleBeach / FITNESS
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運動量算少,體重持平很正常
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置底文看過了嗎?
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有氧持續做,搭配重訓
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肌肉量增加,基礎代謝率也會增加
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不要擔心變大肌肉,我們亞洲人沒有這麼容易,尤其是女
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變胖
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重訓是最佳解
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爬文
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重訓
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安全~別熬夜,充足睡眠很重要。
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增加肌肉
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重訓 唯一解
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文章代碼(AID): #1LMJiSLB (BeautyBody)
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