[心得] 光跑步~真的減不下來

看板BeautyBody (美體)作者houris (閒雲鐵鶴)時間11年前 (2015/04/29 23:27)推噓11(11推 0噓 18→)

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目前身高： 176 目前體重： 81 BMI：26.1 心得分享：我曾經最好的記錄是97.6公斤減到73公斤，我有六次從80~86公斤減到75公斤的經驗，這不是炫耀文，是在說經驗而已，以前的減肥方式是運動加控制飲食，也許加上年輕吧！所以減的很快，大約兩個月以內就搞定了，然後又跟朋友們繼續吃吃喝喝，等到胖起來的時候再減，大前年是胖到破自己86公斤的紀錄時，是因為開熱炒店，熬夜加跟客人喝很多很多酒，所以像是用吹的一樣，一天吃六七個便當不是問題，瘦下來的辦法(我不是在說我用的方法對不對，只是單純純分享)就是去澳洲打工渡假，去那邊運動，加上沒有夜市的生活和當苦工，真的瘦的蠻快的唷！而現在年過30了，我看到84公斤，於是開始跑步，說真的，一開始的時候跑四圈就喘到不行了，然後每天早晚都跑，硬拼早晚3000，這樣遲續一個多月後，中間有時候會停一天，所以算一週運動五天或六天，我怕膝蓋會被我搞壞掉，於是我改成早上去游泳，晚上去跑步，然後就在游到第三天還是第四天的時候，很奇怪，原本前天跑步還是喘到不行的肺，忽然跑起來就不吃力了，算是誤打誤撞吧，然後就開始拉圈數，到現在跑步以來兩個月多了，可以一天跑六公里，一天十公里，或是兩天連續十公里，十公里從一小時又七分到五十幾分就跑完了，跑到有點上癮了，不過重點來了，體重是一點也沒掉唷！還是81公斤。但是朋友有說看起來有瘦一點點。(不知道是不是安慰我的囧rz~~) 不過還是有差的，食量從三餐都一個便當，一天再喝一兩罐無糖綠，現在是早上一個玻羅麵包就飽了，如果有喝水的話就覺得有點撐，中餐只能吃成便當，因為吃不下，不能喝飲料，不然會太飽，不舒服，晚上的話，下午如果有吃餅乾的話就更不用說了，吃不下。我在猜，可能是因為跑步使得身體肌肉變緊於是壓迫到胃吧，我也不是專業人員。所以得到兩個結論，跑步減肥真的沒用，我已經跑十公里當飯吃了(意思對我來說不難) 。如果跑了一兩個禮拜還是喘到不行的話，去游泳吧！也許調完氣之後，跑起來就不累了。再加一點，內線道的專業跑者真強，我想四十分鐘就可以跑完十公里了，要參加鐵人比賽，真的是望塵莫及阿，囧rz~~。良心建議，早上起來簡單花五到十分鐘做重量訓練，然後洗個澡，很舒服。不過對有工作的朋友來說很難，晚上跑步，食物吃的健康低熱量，才會瘦的快，是真的瘦的快，也不容易胖回來，因為減的是肥肉，然後要徹底實行。在跑步之前，我是個胖子，在跑步之後，我是個"會跑"的胖子。囧rz~~ -- 走在路上‧走在湖邊‧走在鄉間‧走在都市的灰色巨塔間人的渺小清楚的被證實是一種確然可揭且無可抗拒的事實特別是變化永遠趕在我們之前無常總是出現在我們習以為常之後 (閒雲鐵鶴) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.51.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1430321243.A.13B.html ※ 編輯: houris (111.242.51.12), 04/29/2015 23:27:51 ※ 編輯: houris (111.242.51.12), 04/29/2015 23:31:34

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Jamez

04/30 02:47, , 1^F

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like5556

04/30 07:03, , 2^F

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