[問題] 運動完肌肉竟然沒有痠痛的感覺？？

看板BeautyBody (美體)作者tatasun (tatasun)時間11年前 (2015/04/07 16:10)推噓3(3推 0噓 2→)

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因為最近實在胖到讓我覺得不堪入目所以加入了健身房今天第一天去因為時間的關係，所以無法運動太久運動時間約為早上的7:50~9:10 有打算之後要做重訓但因為今天是第一天去健身房，所以今天只有做有氧運動運動內容為： 1.熱身5分鐘(在跑步機上速度從5提升到6) 2.開始快走20分鐘(跑步機上速度為6.5) 3.慢跑10分鐘(跑步機上速度為7) 因為先前完全沒有運動習慣後來有偶爾去美術館之類的地方運動，其實也是快走而已當時有練習跑步，發現慢跑個2分鐘我就快死了這種慢跑個2分鐘就快死的程度約維持了好多年 (沒有運動習慣很多年) 今天可以跑到10分鐘我覺得很訝異 4.滑步機使用消脂模式(阻力會較大)用約10分鐘 (看上頭歡樂表消耗熱量為100大卡) 5.腳踏車使用消脂模式用約10分鐘 (一樣上頭歡樂表消耗熱量也約100多大卡) 6.然後去做40下上腹部重量訓練以上因為我平常都是習慣坐在書桌前，不然就是窩在辦公桌的人根本沒有什麼固定的運動習慣我以為這樣的運動量可能會讓我覺得肌肉痠痛結果我竟然到下午一點感覺都沒有是否這樣的有運動對我而言還是太輕鬆了呢？ (雖然不知道加入重訓後，會不會讓我肌肉痠痛得哀號) 請各位美體達人未我解答好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.113.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1428394234.A.96B.html