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[問題] 一天吃兩餐主餐 ??

看板BeautyBody (美體)作者 (Jex)時間11年前 (2015/01/13 22:13), 編輯推噓2(2推 0噓 21→)
留言23則, 5人參與, 最新討論串1/1
因為工作忙錄 早上8點吃 午餐12點吃 然後午餐通常是吃家裡帶的便當,還蠻多的.. 通常會忙到晚上9點後才吃晚餐.. 然後最近體重直線上升,可能就是因為很晚吃 然後又吃很多, 所以想說下班不吃了, 晚上六點就先吃一點點小東西... 但之前聽說有人減肥就是一天只吃早午餐結果就把身體搞壞了.. 所以請問如果晚上六點還是想吃一點點小晚餐, 如果是便利店買的有什麼是適合拿來當作減肥的晚餐呢??? 晚餐吃冷食會不會不好??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.220.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1421158421.A.4E6.html
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首先，要減重最重要的觀念是熱量赤字，因為不知道你
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的早餐和午餐的熱量是多少，所以你自己抓一下一天的
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熱量總和，然後就能知道自己晚餐要吃多少才不會超過
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便利商店的話，地瓜、豆漿、水果，至於如果是微波便
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當的話，因為我個人是不喜歡，所以不懂就不推了
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我早餐和午餐所需ㄧ定有超過ㄧ日所需，只是想知道晚餐吃
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什麼才可以減肥不傷身
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我晚上吃生菜但不加醬有時吃熱的金針菇但不會每天
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或會再加"一點"堅果然後配上薑汁紅茶可能可緩冷食XD
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會餓還是多少吃一些吧..以免胃不舒服
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我有時候還會吃關東煮：蒟蒻條、豬血、蘿蔔，熱量極
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低，有時候貪吃一點加個高麗菜捲(玉米也不錯)
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總之就是挑食物的原型..要不然聽別人講化工食物XD
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蒟蒻條=4卡，豬血=11卡，蘿蔔=13卡, 各吃二個熱量還
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沒多少,但這樣花錢也不便宜就是了XD重點你早上中午
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有吃的營養些，要不然這樣吃怕營養不足XD
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覺得冷食不好加個熱飲、熱湯就解決了！
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推
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玉米不推，一來澱粉、二來基改
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玉米基改我同意，便利商澱粉玉米只有1/3條能有多少
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推
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約15g左右，看個人啦，我認為有其他更好選擇
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ㄧ次吃下20g就會影響脂肪代謝
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滿清皇帝乾隆活到88歲
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養生秘方就是一日兩餐
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