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[問題] 是我的方式錯了嗎

看板BeautyBody (美體)作者 (每天都是一種練習)時間11年前 (2015/01/11 00:10), 11年前編輯推噓19(19推 0噓 27→)
留言46則, 11人參與, 最新討論串1/1
（手機排版） 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：164 體重：55 BMI： 20.1 體脂率：26.3 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：睡掉了（鞭小力點>_<） 午餐：A. 便當半飯（滷雞腿去皮或滷排骨） B. 火雞肉飯不淋油+燙青菜 C. 湯麵+燙青菜 D. 早餐店果醬吐司或漢堡不加任何醬 E. 自助餐五菜一小碗糙米飯 晚餐：A. 媽媽家常菜，青菜吃到飽，不吃飯 B. 全家烤地瓜+橘子or香蕉+無糖豆漿 C. 滷味青菜隨便夾不加醬 其他：下午茶：香蕉or橘子or麵包半個（約150卡）or桂格燕麥 飲水至少2000c.c 日常作息時間：通常12點就寢，10點起床（中班夜校生） 生活型態：半工半讀 減肥方式：一週五天跑步、TABATA、鄭多燕交叉做，TABATA至少兩組，其他至少30分鐘 問題陳述：我前年從64公斤減到53公斤，暑假開始停止控制飲食，都在54～55公斤上下， 照著以上方式減肥，但是瘦下來的速度非常緩慢，平均一個月一公斤， 我知道網路上大部分部落客的減肥方式都不健康（吃不足基代或拒吃澱粉或不吃晚餐的） ，但他們都說自己兩個月瘦五公斤什麼的～讓我覺得好想放棄！ 我想知道是我的飲食不對嗎？為什麼瘦的速度如此緩慢...？該怎麼有效率的瘦身，我想 瘦到50公斤！ （附帶一提：我從上禮拜六1/3開始重回減肥軌道，體重從54到55，體脂肪從27變26.3， 肌肉量28.1變29.0， 看起來應該是因為長肌肉變重？但還是覺得好沮喪....） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.71.42 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1420906246.A.030.html ※ 編輯: guemie5 (111.252.71.42), 01/11/2015 00:15:36
推
01/11 11:10, , 1F
這樣比較好吧，有了肌肉才不容易再胖回去阿
01/11 11:10, 1F
→
01/11 11:10, , 2F
而且慢慢瘦也比較好
01/11 11:10, 2F
推
01/11 12:13, , 3F
飯吃太少吧……何況才一周,1%起伏我都當誤差
01/11 12:13, 3F
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01/11 12:14, , 4F
你這個身高其實已經算剛好了吧、在瘦本來就是要更多
01/11 12:14, 4F
推
01/11 14:27, , 5F
已經覺得羨慕了....我如果像你這樣吃鐵定胖！我156/
01/11 14:27, 5F
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01/11 14:27, , 6F
49公斤 又矮又肉的悲歌........
01/11 14:27, 6F
推
01/12 11:25, , 7F
飯吃太少 結案
01/12 11:25, 7F
→
01/12 18:02, , 8F
吃成這樣小心營養不良掉頭髮
01/12 18:02, 8F
推
01/12 18:40, , 9F
離掉頭髮也太遠…
01/12 18:40, 9F
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01/12 18:49, , 10F
持續下去等要掉的時候就哭了 所以離很遠就不用怕？
01/12 18:49, 10F
推
01/12 19:01, , 11F
熱量也才到正常偏少，就掉頭髮。也太誇張…
01/12 19:01, 11F
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01/12 19:02, , 12F
真要掉頭髮地步，她體重會消風很快。
01/12 19:02, 12F
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01/12 19:17, , 13F
我吃足也會掉了 體重也不見消風 正常地慢慢減少而已 所
01/12 19:17, 13F
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01/12 19:17, , 14F
以我才會提醒她 當然每人身體不一樣 不見得她也會掉就是
01/12 19:17, 14F
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01/12 19:17, , 15F
當然我運動量比她大 可能是補充不足夠
01/12 19:17, 15F
推
01/12 19:47, , 16F
吃足熱量不等於吃足必須營養，看到過水吃法就受不了-_-#
01/12 19:47, 16F
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01/12 19:48, , 17F
認真搞懂生理機制，才是正確的。
01/12 19:48, 17F
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01/12 20:19, , 18F
營不營養 我相信我的營養師不會坑我就是了
01/12 20:19, 18F
推
01/12 20:22, , 19F
都吃到掉頭髮了，希望營養師有負責…
01/12 20:22, 19F
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01/12 20:31, , 20F
也不算吃到掉頭髮就是了 畢竟我是12月是開始運動量 生
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01/12 20:31, , 21F
活習慣有變才開始掉了一點點
01/12 20:31, 21F
推
01/12 23:09, , 22F
基本上我對營養師的「醫學」專業是非常存疑，
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01/12 23:09, , 23F
醫生跟營養師，我選擇相信醫生。
01/12 23:09, 23F
推
01/13 01:32, , 24F
我是醫生....她吃的的確是亂七八糟阿，這樣下去掉頭髮
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01/13 01:32, , 25F
，皮膚變差本就不是難事。
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01/13 01:33, , 26F
光看到她沒吃早餐和晚餐a就知道是餓瘦的
01/13 01:33, 26F
推
01/13 09:24, , 27F
肌肉這麼好長嘛XD
01/13 09:24, 27F
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01/13 12:11, , 28F
可是我每天都吃超飽欸，運動完也還會吃，食量小錯了嗎QQ
01/13 12:11, 28F
推
01/13 12:22, , 29F
原po真可憐…=_=
01/13 12:22, 29F
推
01/13 12:24, , 30F
個人覺得量還好，內容不好
01/13 12:24, 30F
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01/13 12:36, , 31F
因為我本來就沒有吃飯的習慣，而且晚餐除了菜也還會吃肉
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01/13 12:36, , 32F
喝湯
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01/13 12:36, , 33F
內容怎麼說不好呢
01/13 12:36, 33F
推
01/13 12:39, , 34F
以我的標準，每日總攝取醣分偏高，油脂偏少
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01/13 12:40, , 35F
當然，這是以你文字的敘述來看
01/13 12:40, 35F
推
01/13 12:41, , 36F
原則上，飯、地瓜、香蕉我是不吃的，雞皮我是會吃
01/13 12:41, 36F
→
01/13 12:42, , 37F
餐與餐之間我會吃堅果或全脂起司
01/13 12:42, 37F
推
01/15 06:27, , 38F
給身體一點時間，加油
01/15 06:27, 38F
推
04/21 11:53, , 39F
原po請忽視d大言論，他在體適能版的風評人盡皆知。他
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04/21 11:53, , 40F
要那樣吃是他的自由，搞壞身體也是他自己咎由自取。連
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04/21 11:53, , 41F
他老婆都嫌他，也只有他自己自我感覺良好。
04/21 11:53, 41F
推
04/21 11:55, , 42F
若真的照他說的去做，會犧牲自己的健康，得不償失。
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04/21 11:55, , 43F
我是認為適量優良澱粉有助燃脂。原po吃法看樣子是餓瘦
04/21 11:55, 43F
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04/21 11:55, , 44F
，以後容易復胖(過來人)。
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推
04/21 11:59, , 45F
我後來用健康的方式瘦回來，體力跟精神都比較好。慢慢
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04/21 11:59, , 46F
瘦比較快。
04/21 11:59, 46F
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