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[問題] 游泳無法消脂？

看板BeautyBody (美體)作者 (skyline)時間12年前 (2014/06/04 21:46), 12年前編輯推噓8(8推 0噓 28→)
留言36則, 14人參與, 最新討論串1/1
最近開始實施游泳減重，目前幾乎是天天游 已經連續八九天了，中間只有斷掉一天 每次大概游30~40趟，一趟是25M 但我大概都游50~75M會休息 因為我游很慢，又容易累，可能姿勢有錯吧！老是游不快 是使用自由式搭配蛙式偶爾加上仰式 自己游的話大約一個半小時游完，跟朋友一起會拖到三小時游完 有時還有體力會去跑個步或快走，或騎小折 但最近有上健身房的朋友跟我說，游泳只能雕塑身材 無法減脂，游泳不算有氧運動，要瘦就是要重訓， 他說那是他的教練說的，所以我應該先瘦下來 再去游泳雕塑身材，請問是真的嗎？因為健身房教練說的感覺很專業 可是我真的想不到我還能用什麼辦法減肥 我跑步跟跳鄭多燕每次都不持久 游泳真的無法消脂嗎？忽然很氣餒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.23.231 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1401889565.A.04C.html ※ 編輯: byronbay (114.24.23.231), 06/04/2014 21:50:29
推
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才八九天不要太心急，我游了一個多月了，一週2、3天
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目前瘦了3公斤
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減脂最有效的還是有氧運動，重訓算是無氧運動，偏向增肌
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感覺你朋友說得也不盡正確
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並沒有所謂「先瘦下來再雕塑身材」，有氧無氧同時做不衝突
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06/04 23:43, , 6F
有氧、無氧的定義http://city.udn.com/50349/1094592
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06/04 23:44, , 7F
我是覺得游泳算有氧運動啦，配合重訓一起做，減脂增肌全包
06/04 23:44, 7F
推
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游泳可以瘦啦 不過就是游完之後會很餓
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其實教練跟推文說滴都不太對……
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不過像你這樣每天游3小時肯定能瘦
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但要瘦的更有效率 加點重訓會更好
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那是哪門子教練？換一個問！
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才8、9天當然看不出什麼效果，有耐心持續下去就會有成果
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還有飲食也要一起調整，請看Fitness板置底
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游泳對我來說只有雕塑的效果
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教練不ㄧ定每個都有做功課，我朋友的教練還說仰臥起坐可
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以"只"瘦肚子。所以，換ㄧ個教練問會好ㄧ點。
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健身房一堆那種受訓兩星期就變教練的......
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06/05 18:34, , 19F
請教S大哪邊有錯誤嗎？我也可以更新資訊，感謝喔~<(_ _)>
06/05 18:34, 19F
所以我想減肥，繼續游就對了，游泳還是可以燃燒脂肪的，是嗎？ 今天又游40趟 ※ 編輯: byronbay (118.169.13.67), 06/05/2014 21:15:37
推
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你這樣絕對會瘦= = 那教練在猴洨 但請注意不要因為游
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完肚子餓就暴飲暴食 須以補充蛋白質為主且能補充足夠能
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量即可(我朋友自以為游泳很夠了游完就瘋狂吃麥當勞= =)
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沒刻意節食或爆食，不過游泳時間不固定 假如很晚游會在游前先吃晚餐，假如下午游晚餐還是會正常吃 但不會沒節制大吃特吃 ※ 編輯: byronbay (118.169.13.67), 06/05/2014 23:28:03
推
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想要早點看見效果飲食絕對要配合，飲食影響非常大
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樓上說的運動完吃麥當勞，那不如不要運動吃自助餐就好
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we are what we eat. 個人感受很深，請爬文Fitness置底
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推
06/06 13:17, , 26F
游泳可以讓身形變得更漂亮，持續下去＝瘦的漂亮啊！
06/06 13:17, 26F
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06/06 20:42, , 27F
游泳絕對可以變瘦 教練只會針對"自己"的領域說話
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推
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游太慢
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請問游太慢會沒有功效嗎 有時後朋友沒跟我去,我自己差不多一小時20分游54趟 ※ 編輯: byronbay (114.24.29.216), 06/07/2014 23:01:57 因為我如果一游快就會沒耐力，可能一下就要休息 ※ 編輯: byronbay (114.24.29.216), 06/07/2014 23:03:00
推
06/12 19:27, , 29F
妳是要運動量取勝的呀 游速怎樣都好吧
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現在已經進步到一個小時四十分鐘游70趟，不過剛好最近碰到生理期 所以改成騎健身車跟小折還有滑步機 ※ 編輯: byronbay (114.24.25.163), 06/16/2014 14:01:56
推
06/16 18:43, , 30F
游100分鐘太久了，我游泳以40~50分鐘為主，一趟慢二趟
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快的頻率游，5-6趟後再休息10秒，飲食方面，我是晨泳，
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所以早午餐完全正常吃，晚餐吃燙青菜+低卡水果，絕不碰
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所謂的保健食品，前10天瘦了3kg，持續努力中！
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不是我不願意游快,是我真的游不快,可能我姿勢不是很正確吧 ※ 編輯: byronbay (114.24.37.129), 06/17/2014 23:48:29
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妳游2~3趟就休息1次是無法燃燒脂肪的 運動一要強度夠
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二要累積時間20分鐘『之後』才會『開始』燃燒脂肪 好嗎?
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煮餃子比喻 火開開關關的 泡水1小時也不會煮熟啊 XDD
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我現在大概是一次游30趟才休息，因為游不快所以有超過20min ※ 編輯: byronbay (114.36.200.76), 06/23/2014 20:24:36
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