[問題] 如何改善運動會頭暈目眩
25歲 身高155 體重45
懺悔兼警世:
本身是吃不胖體質
大學以前為了健康會每隔一段時間會持續運動一陣子
(瑜珈、快走、游泳、打排球)
所以一直都是穿S或XS
上大學後就沒有運動習慣
雖然有點西洋梨
但還是看起來很瘦(41~43KG)
就這樣放任自己6年
即便後期褲子穿到M 也神經大條的覺得還好orz
仗著自己不易胖
報應來了...
現在是我生平肥肉最多的時候 沒有什麼肌肉
體態是 胖大星 的那種
第一次看到我的肚子會因為我側躺往旁邊掉QAQ
但更重要的是 體能很差 走路10分鐘都會喘
很擔心我的健康....
問題:
因為男友開始練路跑
我也想跟他一起跑
但是 我現在用8.9分速持續跑500公尺
就會喘不過氣、眼前發黑、暈眩、全身無力快昏倒的感覺
我男友建議我先練心肺功能再練肌力
先快跑短距離 再走一段長距離
這樣交錯跑
不過即便這樣
對我來說還是有一點點吃力
希望持續一陣子能改善> <
請教一下各位
如果我一個禮拜3次這樣的運動
還需不需要其他加強基礎的運動呢?
我好想快點跑好久好久QAQ
謝謝大家!!!!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.32.183
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1401200374.A.8DB.html
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好的!!!謝謝!!> <
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謝謝d大
對 我的腸胃不太好
我是高中前有運動習慣、吃家裡
大學後就吃外食、沒有在運動
現在在工作了 是吃家裡
想重拾運動習慣
跑步卻一下下就喘不過氣、頭暈目眩
但是腿不太痠喔
有種身體沒有運動到 可是吸不到空氣的感覺
猜想是不是心肺功能衰退不夠強建....
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我三餐都很正常的吃 (但水果可能攝取比較少)
所以應該沒有缺乏營養的問題
像我做鄭多燕 比較會是痠痛 比較沒有喘不過氣的問題
不太清楚我要怎麼拿捏做什麼運動
怎麼改善缺氧的問題 > <
※ 編輯: jeras (61.64.173.253), 05/28/2014 14:11:18
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