[問題] 關於運動後吃東西

看板BeautyBody (美體)作者 (要你管= =)時間12年前 (2014/05/15 15:57), 編輯推噓7(7013)
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文章提到運動後的六大惡習 , 其中一個我真的不得不犯阿 T__T 每次運動完真的超餓, 睡覺餓我真的會失眠>____<, 雖然文章中提到是可以吃東西啦, 但不知道版上的大家運動完會肚子餓嗎?如果餓了你們會吃甚麼阿? 來源:http://goo.gl/1QKbWG -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.94.101 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1400140676.A.336.html

05/15 16:11, , 1F
我是水煮蛋,無糖豆漿或牛奶,小條地瓜,不知道對不對
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牛奶或無糖豆漿配一包蘇打餅乾,我也不知道這樣吃好不好
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無糖豆漿+燕麥+堅果+蘋果 混著吃
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之前會去全家買無糖豆漿/燕麥+茶葉蛋 但我剛剛吃完一個三
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明治(溏心蛋+鮪魚+雞肉)+一片全麥土司+無糖豆漿ORZ(超餓)
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前20分鐘我回到家 剛吃完一個荷包蛋...等等要吃奇異果...
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運動完後馬上吃才是對的..尤其是運動完後吃正餐最好
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運動後的二小時內 肌肉會很渴求養份 吃進去的東西會被肌肉吸
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直接轉成肝醣儲存起來 而不會變成脂肪(平常食量不暴食下)
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J大說的是對的唷 雖然我都必須在運動前吃完QQ
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我都是下班之後去運動,下午4~5點會先吃一根香蕉,運動完
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吃個御飯糰(約200卡)止飢兼修補,回家再補充一點蔬菜水果
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蛋白質,如果當天是練重訓,回家會再吃一點澱粉(200卡左右
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也不一定要吃御飯糰,只要是複合碳水化合物都可以,熱量
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自己控制一下就好了
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我跟你不一樣....我是運動後會不想吃東西lol...
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運動消耗量才會吃一點點
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05/16 14:41, , 18F
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05/16 14:42, , 19F
最近三餐儘量正常吃,晚餐飯量儘量正常.腰以上有點過瘦.以下
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做瘦腿運動還是原封不動@@
05/16 14:43, 20F
文章代碼(AID): #1JT7E4Cs (BeautyBody)
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