[問題] 體重標準 體脂卻過高
原po(女) 166cm/53kg
多年前量體脂(48kg)，體脂約20幾
當下量完只覺得比預測高，但體脂還在範圍內也就不太在意
久了只模糊記得我是個體脂不低的標準體重人
============前言完================
公司有提供員工餐(一天二餐)
但很油很鹹~~~
不過為了省錢..還是照吃
晚餐則通常是便當、魯味、串燒、麵食等輪流中
最近因為胖了，開始一週約2-3次的散步運動
每次約走7500步左右
今天運動後一時興起跟朋友借了體脂計量
結果...體脂31%
看到都傻眼了
想了2個辦法QQ請版友們幫忙評估及建議~~~謝謝~~
1.改變飲食習慣：員工餐避免(菜/肉)湯汁；晚餐吃清淡點(ex：地瓜、燙青菜等)
2.從散步改成快走模式
以上，謝謝：))
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